- 2021年7月23日
- 2021年10月17日
ダイエットの鍵はベータ受容体！(話題のEGCgやヨヒンベも！）
ダイエットアドレナリン受容体には脂肪の分解を抑えるα受容体と脂肪の分解を促進するβ受容体の2種類があります。脂肪が落ちにくい箇所にはα受容体の量が多いことがわかっているので、頑固な脂肪を狙い撃ちしたい場合はα受容体の活性を下げるようなサプリメントを摂取するのが効果的です。
- 2021年7月21日
- 2021年8月9日
ケトーシスに早く入るためのサプリメントとテクニックを紹介
ケトジェニックダイエットはいかに早くケトン体を使える身体(ケトーシス)に入るかが勝負であると言っても過言ではありません。そのような勝負が決まる最初の1週間で効果的に働くサプリメントを紹介しています。どれもと糖代謝を上げるサプリメントなのでケトジェニックダイエット以外でも使えますよ！
- 2021年5月23日
- 2021年7月27日
EAAとBCAAの違いは？【運動中はBCAAの方が優れている！】
よく対で語られるEAAとBCAAですが違いはわかりますか？結論から言うとBCAA運動中向き、EAAはそれ以外と言った感じです。EAAにはBCAAも含まれているのでBCAAより上だと勘違いしている方が多いですが、BCAAにはBCAAのメリットがあります。
- 2021年4月30日
- 2021年4月30日
【実は非必須アミノ酸こそ重要！】それぞれのアミノ酸の役割を紹介
人間の体内のタンパク質は20種類のアミノ酸からなっています。そのうち体内で合成できるアミノ酸を「体外から摂取する必要がない」ということで「非必須アミノ酸」と言いますが、決して「不必要」という意味ではありません。非必須アミノ酸は体感に直結するものが多いですので、自分の体調や狙いたい効果に合わせて補ってみてください。
- 2021年4月29日
- 2021年4月30日
【タンパク質の素はアミノ酸】それぞれのアミノ酸の役割を紹介(必須アミノ酸編)
人間の身体は主に水とタンパク質から構成されています。そして、そのタンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。その中で体内で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」といい、9種類が該当します。必須アミノ酸は体内で作れないため外から食事やサプリメントで補う必要があります。このページでは9種類の必須アミノ酸についてそれぞれの役割を紹介しています。
- 2021年4月26日
【栄養の基本のキを復習】なぜ高タンパクが必要なのか？
なぜ高タンパク質食が重要なのかについて解説しました。キーワードは「動的平衡」と「中古のタンパク質」です。しかし、だからといってタンパク質をむやみやたらに大量に摂ることはオススメできません。
- 2021年4月24日
【シミを防ぐ栄養素を紹介】2つの原因に別々に対処することが重要
シミの原因をメラニンによるものとリポフスチンによるものの2つに分け、それぞれに対する対処法を紹介しました。ビタミンEとビタミンCは相互作用があるのでぜひ併用してください。
- 2021年4月3日
- 2021年4月3日
【iHerbオリジナル】マルチビタミン「Ultamin」をレビュー！
iHerbさんから商品を提供いただきました。内容はオリジナルブランド「Ultamin」のマルチビタミン＆ミネラル。ビタミンD2とK2の相互作用が考慮されていたり、野菜や果物の自然のものにこだわった栄養がギュッと濃縮されていたりとかなり高品質なマルチビタミンだと感じました。コエンザイムがかなりの容量配合されていることもあり、疲労回復に対する体感はかなりありました。
- 2021年3月26日
- 2021年3月26日
管理人の「ユウ」が毎日飲んでいる水筒の中身を紹介します！
当サイトの管理人「ユウ」＝私がいつも飲んでいる水筒の中身を公開します！かなりいろいろ入っていてこだわりの中身なのでぜひマネしてみてください！
- 2021年3月19日
意外と知らない？アミノ酸スコアを決める「アミノ酸の桶理論」を紹介
タンパク質の”質”を測るために基準である「プロテインスコア」について解説しました。似たような基準にアミノ酸スコアがありますが、基準がコロコロ変わって一定じゃないこと、基準がかなり甘いことを踏まえるとプロテインスコアを重視すべきです。プロテインスコアは食べ合わせによって改善できるので普段から食べ合わせに気を付けて食事しましょう。