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・女性は身体を温めることが重要
・体を温めることでたくさんのメリットがあります♡
・温かい飲み物での身体を冷やすものがあるので要注意
・オススメのハーブティーを紹介
温活してますか？
こんにちは！クミ(@kuMi_ih)です。
まだまだ毎日寒い日が続きますね。冷え性にとっては本当に冬が辛いですよね、、、泣
みなさんは温活してますか？
私は冷え性にずっと悩まされていて
特に下半身が冷えやすく、生理痛はひどいし、冷えすぎてなかなか寝付けない日もありました。
「手足が冷たい！」「寝つきが悪い！」「生理痛が重くてしんどい」
こんな経験ありませんか？
冷えは万病のもと！
特に女性は筋肉量が少なく、熱を作ることが苦手です。
女性の７割以上は冷え性と言われているんですよ！
原因はさまざまですが、現代の忙しすぎて便利すぎるライフスタイルが原因となっていることが多いようです。
数えたらキリがないほど体を冷やす環境が揃っていますね。
体を冷やすと
- 便秘
- 肌荒れ
- 生理痛
- 肩こり
- 頭痛
- 腰痛
- 不妊
- う
- 太りやすい
などさまざまな不調を起こしやすくなります。
そこで、内側から体温をあげることが大切なんです！
体を温めるといいこと
女性は温めることと潤いがとても大切だと言われています。
体を温めることで
- 免疫力UP
- 便秘改善
- 美肌効果
- 肩こり
- むくみの改善
- 生理痛、婦人科系の悩みの改善
- 痩せる
- 気分が前向きになる
など数えられないほど体にいいことがあります。
温活には、食事や服装を見直したり、毎日お風呂につかることが欠かせませんが
今回は、簡単に取り入れることのできるドリンクに注目！！
普段コーヒーや緑茶、紅茶を愛飲している方や、お水をたくさんとるように意識している方もたくさんいるかと思います。
でも実は、あったかい飲み物でも体を温めるものと冷やすものがあります。
ご存知でしたか？ホットコーヒーは体を温めてるつもりで飲む人も多く、要注意です！
朝にコップいっぱいの白湯が良いと聞くけど、白湯は苦手！
という方もいらっしゃると思います。そこで、今回はいろいろな効果のあるハーブティーをご紹介します。
ハーブティーはノンカフェインのものが多いので寝る前や、妊娠中、授乳中にもおすすめですよ☺︎ ただ、ハーブによってそれぞれ効果がありますので自分に合ってるものか、確認してくださいね！
ハーブティーとは？おすすめハーブティー５選！！
ハーブティーとは、植物の葉や茎、花、果実などを煎じた生のハーブか乾燥ハーブを用いたお茶です。直佛の葉や茎、花、果実などを煎じます。ミント、カモミール、レモングラス、レモンバーム、ラベンダーなどがよく用いられ、それぞれに効果効能があります。ノンカフェインのものが多く、特に寝る前のリラックスタイムにおすすめです。
私が初めてハーブティーを飲んだのは、花粉症に良いと聞いたことがきっかけでした。種類もたくさんあって、いろんなのを試したくなり、味もおいしいし、好きなモデルさんが飲んでたりしてはまってしまいました！！
今からご紹介するのは、ティーバックに入ってるもので、とても簡単に作れますので、みなさんもぜひこの機会に試してみてください！！♡
①レモンジンジャー／yogi tea
オーガニックにこだわっていて、環境にも優しく、成分も安心◎
生姜は言わずと知れた体を温める代表的な食べ物なのでぽかぽか間違えなし！！免疫力upや胃腸の不調にも効果的です。
私は生姜感が強すぎると苦手なのですが、これはレモンとのバランスがちょうど良く、酸味と辛味がとても飲みやすく美味しかったです。香りもとても癒されますよ。ノンカフェインなので寝る前のリラックスタイムにピッタリです。
甘いのがお好きな方にははちみつを入れるとまろやかになっておすすめ。
そして私が好きなところはyogi teaのティーバックは一つ一つにメッセージがついているところです。
ほっと前向きになるような一言を読むのが楽しみの一つ。
英語がわからない時はぐぐって翻訳してます笑
②ラベンダー入りカモミール／Traditional Medicinals
カモミールにも体を温める効果が期待できます。そのほかには、リラックス、リフレッシュ、気持ちが落ち着く鎮静効果や安眠効果、頭痛や生理痛などの鎮痛効果、胃腸障害への効果も期待できるそうです。とっても癒される香りに、万能すぎる効果がたくさんでびっくりしちゃいますね！
また、ラベンダーやレモンバームも香り豊かでとても癒されますよ。毎日忙しくて、深呼吸を忘れていませんか？
③ Love（ローズ, カモミール&ラベンダーティー）／Pukka Herbs
こちらも同じくカモミールティーにローズとラベンダーがブレンドされたティーです。なんといってもパッケージがかわいい！パケ買いしちゃいそうな見た目に、お部屋に飾ってもとても可愛いですね。プレゼントにも◎
Pukka（パッカ）は、紅茶大国のイギリスでも次世代ハーブティーとして大人気です。ハーブティーが苦手な方でも美味しく飲めるようなブレンドティーです。こちらは安眠、リラックス、抗炎症、免疫力UP、デトックス効果がありますよ。
どなたでも飲みやすい優しい味なので、しっかりめに味わいたい方は、最大１５分熱湯につけることで味わい深くなりますよ◎
個人的に初めてハーブティーに挑戦する方や、贈り物におすすめです。Pukkaは本当にずっとお気に入りで、めちゃくちゃ大事にゆっくりのんでました。私がよく行くティーがたくさんある輸入食品屋さんに比べて約半分のお値段で、iHerbに驚きっぱなしです。笑
④オレンジ&シナモンスパイス／Twinings
Twinings（トワイニング）は日本でもお馴染みのイギリス発の紅茶ブランドですね。1706年にThomas Twinings（トーマス・トワイニング）がロンドンのストランド地区で高級紅茶を販売したのが始まりだそうです。みなさんも一度はティーを飲んだことあるのではないでしょうか。
こちらはルイボスがベースとなっているお茶で、シナモンの刺激とオレンジの香りが絶妙♡もちろんノンカフェインですよ。
シナモン×オレンジといったら、大好きな人にとってはたまらない組み合わせではないでしょうか、、、。
シナモンには、血行促進する成分が含まれているので、冷え性や肩こりに最適。生理中はこれめちゃくちゃ活躍しています。体がぽっかぽか！になるのがすぐにわかります。
味もクセがなくて飲みやすく、寝る前やリラックスタイムにおすすめの一品です。チャイティーが好きな人にももってこいのお味。オレンジが効いていてめちゃくちゃ美味しいです！！スパイス系本当に大好き。。。
⑤sleepy time mint／Celestial Seasonings
Celestial Seasonings, ハーブティー、Sleepytime（スリーピータイム）ミント、カフェインフリー、ティーバッグ20袋、29g（1.0オンス）
今回おすすめするのはさっぱりとした風味のミントティー。もちろんノンカフェインで、食後や就寝前にぴったりのスッキリした味わいです。カモミールやレモングラス、オレンジブロッサムもブレンドされていてとっても飲みやすいお茶です。
ミントって、ガムとか歯磨き粉をイメージするから苦手かも、、、と思っていたのですが、自然の成分からできているハーブティーは、刺激が強すぎず、飲んでみて美味しすぎてびっくり！気分がスッキリして、落ち込んでる時やアレルギーっぽいとき、元気になりたい時に重宝しています。
さらにミントには、
- リラックス効果
- 便秘解消でデトックス効果
- 冷え性改善
- 胃や腸を整える
- 良質な睡眠の確保
- 痛みを和らげる
- 口臭予防
と素晴らしい作用があるのです！
ブランドによって同じハーブを使っていても味わいがブレンドされているものによっては全然違うので、いろんなブランドや種類を試してみてみてください！飲み比べも楽しいですよ。
ハーブティー５選、いかがでしたか？？たまにはいつものティーを変えてみたり、毎日のちょっとした幸せリラックスタイムを満喫しましょう♡