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サプリ辞典

2021年4月29日
2021年4月30日

【タンパク質の素はアミノ酸】それぞれのアミノ酸の役割を紹介(必須アミノ酸編)

人間の身体は主に水とタンパク質から構成されています。そして、そのタンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。その中で体内で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」といい、9種類が該当します。必須アミノ酸は体内で作れないため外から食事やサプリメントで補う必要があります。このページでは9種類の必須アミノ酸についてそれぞれの役割を紹介しています。

2021年4月26日

【栄養の基本のキを復習】なぜ高タンパクが必要なのか？

なぜ高タンパク質食が重要なのかについて解説しました。キーワードは「動的平衡」と「中古のタンパク質」です。しかし、だからといってタンパク質をむやみやたらに大量に摂ることはオススメできません。

2021年4月24日

【シミを防ぐ栄養素を紹介】2つの原因に別々に対処することが重要

シミの原因をメラニンによるものとリポフスチンによるものの2つに分け、それぞれに対する対処法を紹介しました。ビタミンEとビタミンCは相互作用があるのでぜひ併用してください。

2021年4月3日
2021年4月3日

【iHerbオリジナル】マルチビタミン「Ultamin」をレビュー！

iHerbさんから商品を提供いただきました。内容はオリジナルブランド「Ultamin」のマルチビタミン＆ミネラル。ビタミンD2とK2の相互作用が考慮されていたり、野菜や果物の自然のものにこだわった栄養がギュッと濃縮されていたりとかなり高品質なマルチビタミンだと感じました。コエンザイムがかなりの容量配合されていることもあり、疲労回復に対する体感はかなりありました。

2021年3月26日
2021年3月26日

管理人の「ユウ」が毎日飲んでいる水筒の中身を紹介します！

当サイトの管理人「ユウ」＝私がいつも飲んでいる水筒の中身を公開します！かなりいろいろ入っていてこだわりの中身なのでぜひマネしてみてください！

2021年3月19日

意外と知らない？アミノ酸スコアを決める「アミノ酸の桶理論」を紹介

タンパク質の”質”を測るために基準である「プロテインスコア」について解説しました。似たような基準にアミノ酸スコアがありますが、基準がコロコロ変わって一定じゃないこと、基準がかなり甘いことを踏まえるとプロテインスコアを重視すべきです。プロテインスコアは食べ合わせによって改善できるので普段から食べ合わせに気を付けて食事しましょう。

2021年3月5日
2021年3月24日

ダイエットサプリで買えばいいのはこの3つだけです！(実は太り気味の人の方が効きます)

ダイエット系のサプリ(ファットバーナー)は太っている人の方が効果があるかもしれません。理由はエビデンスレベルが高いから。「私はまだ太っているからサプリメントは早い」と思うよりも先に手を出した方が賢明です。さらに、食欲抑制や吸収阻害と言う観点に目を向けることも重要です。

2021年2月22日
2021年2月23日

EAAの効果的な飲むタイミングと使用上の注意点を紹介！

EAAを飲む際の効果的なタイミングと注意点について紹介しています。EAAを飲んで体調が悪くなった、体感が得られなかったという方は必見です！

2021年2月17日
2021年2月18日

iHerbで人気のプロテインランキングベスト10を紹介(2021年2月版)

2021年2月現在でのiHerbで人気のプロテインをまとめました。人気のフレーバーも紹介しているので、ここから選べば味は間違いないですよ！人工甘味料を使っていないプロテインや吸収の早いWPIやWPH(ホエイペプチド)もあるので自分に合ったプロテインを選びましょう。

2021年2月5日
2021年9月19日

【iHerbで買える！】人工甘味料が入ってないプロテイン3選

プロテインは毎日飲む物だからこそ、人工甘味料や添加物が気になりますよね。そんな方へ、iHerbで注文できる人工甘味料・香料不使用のプロテインを3つご紹介します。また、味なし(プレーン)のプロテインを注文して自分の好みの味にアレンジする手段も有効です。これにはCGNのスーパーフードシリーズがオススメです。