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美容液（セラム）の魅力と選び方：肌悩みに合わせた3つのセラムを紹介！

一言でセラムといっても保湿セラム、エイジングセラム、美白セラムの3種類に大別できます。それぞれのセラムを時間帯で区切って使用することも可能ですが、レチノールとそれ以外の成分は時間を分けて使用した方が無難です。

レチノールはA反応や刺激性が強く初心者が使うのには躊躇する成分です。しかし、一緒に使うことで刺激を和らげられたり、効果倍増する成分があります。この記事ではそんな成分を6種類紹介しています。

グリシンは睡眠や美容(コラーゲン生成)、炎症などに効果のあるアミノ酸です。パウダーで飲むのがお勧めですが、味もほんのり甘いアミノ酸で飲みやすいため、簡単に導入できます。

ビタミンB1は糖質からエネルギーを取り出す際に必要となる補酵素です。疲れやすい、集中力が足りないと感じたらビタミンB1の出番。飲み方やお勧めのサプリメントも紹介しました！

肝臓に蓄えられたグリコーゲンが減少すると人間は代謝が落ちるようになっています。したがって、ダイエットが停滞したな？と思ったら肝臓のグリコーゲンが減っている可能性が高く、それを回復させてやることが重要です。

ビーツやシトルリンを使うことで血管拡張を行い、サプリメントの吸収を良くする。という裏ワザがあるみたいです。どこまで効果的なのか？は不明ですが、一考の価値はありそうです。

サプリメント上級者ほどマルチビタミンを飲んでいないな？と感じたことはありませんか？それはマルチビタミンが持つ様々なデメリットを回避した結果です。この記事ではマルチビタミンのデメリットと私なりの回避方法を紹介しています。

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私が普段頻繁に注文している商品をまとめて紹介しました。1万字以上の文字数になりましたが、参考になれば幸いです。

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