- 2022年9月17日
- 2023年2月5日
海外で人気のプロテインバーを買ってみた!本音レビュー&コンビニ商品と比較
パーソナルトレーナーをしているりんです。今回は海外サイトで人気のプロテインバーを買ってみました。食べてみた本音レビューと日本のコンビニで買えるプロテインバーのコスパや成分を比較してみました。この記事を読めば、自分に合ったプロテインバーが見つけるかも!
パーソナルトレーナーをしているりんです。今回は海外サイトで人気のプロテインバーを買ってみました。食べてみた本音レビューと日本のコンビニで買えるプロテインバーのコスパや成分を比較してみました。この記事を読めば、自分に合ったプロテインバーが見つけるかも!
iHerb人気上位のソイプロテインを使った、スイーツ&ガッツリ系の簡単お料理レシピを紹介をします。パーソナルトレーナーが実際に作り、美味しかったものだけを厳選しています。忙しい朝に1品で満足度が高いアサイーボウルが一押しでした!
iHerbで1番、2番人気のソイプロテインを購入したのでレビューしました!ソイプロテインを飲むにあたっての飲み方や注意点も書いています。
中国の需要増大に伴ってプロテインの原材料価格が急騰しています。そんな中で国内最安とも言われるプロテインメーカ-「エクスプロージョン」をご紹介します。日本のメーカーなので安心安全で日本人向けの味付けがなされているので味も間違いないです!
アンケートの結果、1日当たりのタンパク質摂取量は体重1㎏あたり1gという方が多かったですが、これでは足りません。理由はプロテインスコアによる損失分を加味していないからです。プロテインスコアからタンパク質は「量より質」と言われますが、損失を考えると「質より量」なのです。
人間の体内のタンパク質は20種類のアミノ酸からなっています。そのうち体内で合成できるアミノ酸を「体外から摂取する必要がない」ということで「非必須アミノ酸」と言いますが、決して「不必要」という意味ではありません。非必須アミノ酸は体感に直結するものが多いですので、自分の体調や狙いたい効果に合わせて補ってみてください。
人間の身体は主に水とタンパク質から構成されています。そして、そのタンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。その中で体内で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」といい、9種類が該当します。必須アミノ酸は体内で作れないため外から食事やサプリメントで補う必要があります。このページでは9種類の必須アミノ酸についてそれぞれの役割を紹介しています。
なぜ高タンパク質食が重要なのかについて解説しました。キーワードは「動的平衡」と「中古のタンパク質」です。しかし、だからといってタンパク質をむやみやたらに大量に摂ることはオススメできません。
タンパク質の”質”を測るために基準である「プロテインスコア」について解説しました。似たような基準にアミノ酸スコアがありますが、基準がコロコロ変わって一定じゃないこと、基準がかなり甘いことを踏まえるとプロテインスコアを重視すべきです。プロテインスコアは食べ合わせによって改善できるので普段から食べ合わせに気を付けて食事しましょう。
2021年2月現在でのiHerbで人気のプロテインをまとめました。人気のフレーバーも紹介しているので、ここから選べば味は間違いないですよ!人工甘味料を使っていないプロテインや吸収の早いWPIやWPH(ホエイペプチド)もあるので自分に合ったプロテインを選びましょう。