- 2020年9月1日
- 2023年6月11日
【iHerbで買える】オススメのマルチビタミン＆ミネラル4選
iHerbで購入できるマルチビタミン＆ミネラルを比べてみました。私がオススメするのはトゥーパーデイ、ライフフォース、エランバイタル、アニマルパックの4種類です。ぜひ、自分に合ったマルチビタミン＆ミネラルをを選んでみてください！また、マルチビタミン＆ミネラルはできるならばカプセルタイプをオススメします！
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選び方
- 2019年9月5日
- 2024年2月1日
【グルタミン】風邪予防にも！筋トレにも！最強のアミノ酸サプリメント！
グルタミンの最たる効果として筋分解抑制が知られていますが、そのほかにも腸内環境を整えたり、免疫を向上させて風邪予防に効いたりと筋トレマニア以外にも様々な嬉しい効果があります。特にストレス環境下においてはグルタミン必要量が激増するので要注意です。
- 2019年7月21日
- 2021年12月25日
【永久保存版】ダイエットに効果的な成分、サプリメントまとめ
ダイエットに効果的なサプリといってもその働きによって様々な分類があります。ここでは6つの働きに分け、それぞれに効果的な成分をご紹介しています。
- 2019年7月18日
- 2020年10月20日
痩せる？肌や髪がきれいになる？プロテインの種類とメリットを徹底解説！
タンパク質には筋肉つける働き以外にも免疫増強、肌、髪をきれいにする、空腹を抑えるなど様々な働きがあります。しかし、高タンパクな食品は高脂質であることが多く、カロリー過多になったり、調理が面倒という欠点があります。プロテインをうまく使えば健康的で生き生きとした生活が送れます。
- 2019年7月15日
- 2024年2月23日
プロテインは人工的なタンパク質なのか？腎臓・肝臓に負担をかけるのか？
プロテインは牛乳から脂肪分を分離し、チーズなどを作る過程で発生するもので人工的なタンパク質ではありません。また、タンパク質の過剰摂取も叫ばれていますが、これは元から腎臓に疾患を抱えていた患者への研究結果が誤認されたもので、体重(㎏)×4g程度であれば問題ないでしょう。
- 2019年7月12日
- 2022年4月7日
衝撃の実験結果！タンパク質を多く摂取すると摂取カロリーが多くても痩せる！
タンパク質を多く摂取することで体重が減りやすくなり、除脂肪体重(筋肉量)は増えやすいという研究結果があります。筋肉量は代謝量に関わってくるので、ダイエット時にできるだけ落とさないようにするのが鉄則です。プロテインを上手に利用することでダイエットがもっと簡単になります。
- 2019年7月11日
- 2022年4月7日
プロテインで本当に正しい飲むだけダイエット⁉
人間は必要なタンパク質量が体に満たされると食欲や空腹感が落ち着くという考え方があります。これを「プロテインレバレッジ」といいます。食事前にプロテインシェイクを利用することで我慢することなくダイエットを続けることができます。
- 2019年7月8日
- 2020年9月1日
錠剤のサプリメントはタブレットよりもカプセルを買おう！
錠剤のサプリメントにはタブレットタイプとカプセルタイプがありますが、特に理由がない限りカプセルタイプを選ぶべきです。理由は、①酸化、湿気対策、②吸収効率が良い、③飲みやすいことです。iherbでは同じ商品でもタブレットとカプセルが選べる商品があるので迷ったらカプセルを選びましょう。