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※この記事は2020年1月26日に書かれたものです。
今回はiHerbで人気の高かったダイエットサプリランキングベスト5をご紹介したいと思います。
調査方法としては、脂肪燃焼剤カテゴリの中から高評価の多かったもの順にランキングを付けています。
また、脂肪燃焼剤の事を英語でfat burnerと言います。この記事でもファットバーナーという言葉を使うことがあるので、出てきたときは脂肪燃焼剤＝ダイエットサプリなんだなと思っていただいて結構です。
なお、フレーバーが異なる同じ商品は同一商品と見なし、ランキングを付けています。
それでは早速、ランキングに移ります。
第5位 Life Extension 「AMPKメタボリックアクティベーター」
- 値段 30錠で3,182円(1錠当たり106円)
- 特徴的な成分 ヘスペリジン(オレンジ果実由来)
AMPKとは細胞内のエネルギー状態を監視し，その状態に応じて糖・脂質代謝などを調節するセリン・スレオニンキナーゼで「代謝マスタースイッチ」とよばれているものです。(参考：実験医学online)
商品名の「メタボリック(metabolic)」とは英語でいう「代謝」のことで、このAMPKを活性化させることでエネルギー消費が高められ、ダイエット効果があることがわかっています。
AMPKは、体内のあらゆる細胞に存在する酵素です。ただし、年齢と共にAMPKが自然に減少することが、余分な腹部脂肪の主な原因となっています。AMPK活性が上昇すると、細胞が脂肪蓄積をやめ、エネルギーを作るため燃焼するよう促進することが研究によって示されていることから、AMPKメタボリックアクティベーターが生まれました。
(中略)
体内のAMPK酵素の濃度と活性が高まると、細胞が脂肪を蓄積をしなくなり、細胞エネルギーの生成に体が利用する化合物ATPが作られます。
しかし、日本語でのレビューが極めて少ないこと、レビューの総合評価自体もそこまで良くないことからすると、あまりお勧めできるようなサプリではないかもしれません。
第4位 applied nutrition 「緑茶ファットバーナー」
- 値段 30錠で743円(1錠当たり24円)
- 特徴的な成分 EGCg(緑茶エキス)、カフェイン
EGCgとは「エピカロカテキンガレート」のことで、4種類ある緑茶のカテキンの中で最も抗酸化作用が強く、また、ダイエット効果も高いとされています。そのEGCgはこの緑茶ファットバーナーには400㎎も含まれています。普通のEGCgサプリメントに含まれるEGCgの量が400㎎なので、この緑茶ファットバーナーは他のEGCg単体のサプリメントに負けない量のEGCgの量を含んでいることになります。
また、このサプリメントの凄いところは最強の抗酸化物質として知られるベリー系のエキス(ブルーベリー、ビルベリー、ブドウの皮の抽出物)などをふんだんに含んでいる点。カフェインと活力ブースト処方としてマテ、アジアニンジンエキスなども含まれているので、活動による代謝を上げ、さらに抗酸化作用による健康増進も図れます。
「食欲が落ち着く」
食欲抑制の為に購入しました。 一錠のんだら、お腹は空くけど 食べたい欲求にはかられなくなります。 胃が熱くなるような感覚も無いです。 ダイエットにおすすめとゆう口コミを見て 買いましたが、これはリピです。
お腹が空かない！！！
これを午後に二錠飲んでます。 お腹が本当に空かないです！ぐ〜ってなるけど余裕で耐えられますよ！ 次の日になったら朝しっかり食べて、動くってことができるので身体もスッキリです。
第3位 Nutrex Research 「リポブラック ultra concentrate」
- 値段 60錠で2,809円(1錠当たり46円)
- 特徴的な成分 カフェイン、ヨヒンビン
カフェインは気分をスッキリさせて活動を促進し、活動代謝を上げるだけでなく、脂肪燃焼にも効果的であることがわかっています。
一方で、このサプリメントにはあまり見慣れないヨヒンビンという成分を含んでおり、これもダイエットには効果的です。
これはアフリカのアカネ科の植物「ヨヒンビン」から抽出されたエキスでで、脂肪細胞内のアルファ2受容体を「ブロック」する能力が特徴的です。このアルファ2受容体は頑固な脂肪と呼ばれるところに多く分布しており、特にお腹周りの皮下脂肪の撃退に効果的であると言われています。
ヨヒンビンやそれを含むサプリメントの摂取方法は空腹時に摂取するのが効果的です。これはインスリンがヨヒンビンの効果を軽減してしまうからです。また、ヨヒンビンには強い血管拡張作用が知られており、それによってめまいや吐き気などの副作用を訴える人もいるので、服用の際は注意が必要です。
この製品にはカフェインもかなりの容量が含まれています。空腹時にヨヒンビンが効果を発揮することからしても、朝の起き抜けに1錠飲んで、軽い散歩などをするのが良いでしょう。午後に飲むと睡眠に影響が出る人もいるようです。
眠気覚ましに最適
カフェインが多く含まれているので、少し動くだけで発汗作用がすごいです。 しかしながらダイエットに効果があるかはよく分かりません。少なくとも特別な運動をしない普段の生活での運動量ではあまり効果はみられませんでした。 ただ、眠気覚ましには最適で、朝１錠飲めば午前中は眠気を感じず、あくびも殆ど出ません。 ただし、体の疲れを取るわけではないので、睡眠時間が短いと目は冴えているけど体がだるいということになるので、休息は必要です。 １錠に約300mgもカフェインが含まれているので、コーヒーやエナジードリンクをよく飲む人はカフェインの総摂取量に注意しましょう。
空腹時飲むと効果が発揮される
空腹時飲むと効果が発揮される。 通常より心拍数が上がりエネルギーが消費されるのでダイエットに向いている
第2位 ザ・リッパー
- 値段 150ｇで3,119円(1回あたり104円)
- 特徴的な成分 ベータアラニン、カフェイン
ベータアラニンには筋トレなどにおける肉体疲労を軽減する効果やトレーニング自体のパフォーマンスを上げる効果があるとされています(参考：筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう)。
そのため、この「ザ・リッパー」は筋トレを併用してダイエットに励んでいる方にオススメです。トレーニング時の疲労が軽くなるだけでなく、トレーニング自体の質も上げてくれるので、トレーニングにおける消費カロリーが自発的に上がります。
この「ベータアラニン」ですが、飲んだ際に体がピリピリする場合があります。これはベータアラニンフラッシュと呼ばれるもので、特に体に悪影響を与えるものではないので、心配ありません。逆に、体がピリピリし始め、カフェインによって頭も冴えるので、ジムに行くやる気が湧いてくるでしょう。
「ベータアラニンフラッシュ」によるピリピリ感は、研究結果として身体にも悪い影響や副作用は確認されておらず、身体に対して安全性にも全く影響がないと言われています。逆にこの感覚こそが疲労の元となる疲労物質『乳酸』を体から排出してくれるとの報告もあります。
参考：https://www.lev.co.jp/blog/beta/
第1位 リーンモード
- 値段 150錠で2,223円(1回あたり14円)
- 特徴的な成分 カルニチン、CLA、EGCg
iHerbで「脂肪燃焼剤」カテゴリ人気第1位の商品は当サイトでも紹介したことがあるファットバーナー「リーンモード」でした。
リーンモードは数々の側面から脂肪燃焼に働きかけます。体脂肪は「分解→運搬→燃焼」というサイクルを経て減っていくのですが、リーンモードはそれらに関わるすべての成分がオールインワンなのです。
このページを読むとわかる事・カフェインレスの使いやすいダイエットサプリは「leanmode」がオススメ・leanmodeはあらゆる角度から体脂肪燃焼に作用する・しかし、カフェインにも脂肪燃焼効果がある。そのた[…]
「空腹感が抑えられました」
某Youtuberの紹介で知りました。一日一食。16時間絶食のダイエットを敢行すべく買いました。タンパク質不足を補うためマイプロテインも2杯摂っています。30分前オプチのＢＣＡＡ2錠と併せて摂ってます。172センチ、63.5kg体脂肪率20%でしたが2週間で61.7kg体脂肪率17%まで落ちました。お腹がギューッっと鳴るような飢餓レベルの空腹感が無くなり、これからも続けようと思います。
「ダイエットの味方」
トレーニングする日もしない日も朝イチで飲んでます。 午前中は体がポカポカして、あまり動かなくても汗だくになる日もあります。 効果がわかりやすいので、気に入ってます。 リピート確定です。
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