ライフハック

2020年8月30日
2023年4月16日

腸内環境を整える8つの方法

腸内環境に関しては個人差が大きいのでトライ＆エラーを繰り返し、自分に合った方法やサプリを探し出すしかありません。あまり他人の口コミは信用できないのです。しかし、トライするネタの確保が重要なので、そういった意味では「他人がどうしたら解決したか？」を聞き出し、トライしてみることは重要です。この記事では私が試した8つの方法を紹介しています。

2020年8月30日
2020年8月30日

糖質選択のすすめ。質の良い糖質の選び方とは？

糖質制限の考え方が昔より浸透して来たように思えますが、糖質を完全にカットすることは難しいことから、糖質制限に変わって「糖質選択」といった考え方が持ち上がってきました。質の良い糖質を摂って健康になろうといった考え方です。では、質の良い糖質とは何なのか？この記事で紹介しています。

2020年6月7日
2021年11月29日

睡眠の質を上げるサプリメント8選！

私の経験談を元に睡眠の質を上げるサプリメントを8つ紹介しています。自分の睡眠スタイルや悩みに合わせてご利用ください。

2020年5月2日
2020年5月3日

サイリウム(オオバコの食物繊維)を使ったゼロカロリーわらび餅を紹介！

オオバコ(サイリウム)で作るゼロカロリーわらび餅の紹介です。このわらび餅は実質ゼロカロリー＆食物繊維豊富で便秘解消＆インスリン感受性アップと嬉しい効果が三拍子そろったダイエットにはもってこいのおやつです。わらび餅以外にもサイリウムはいろいろな料理に使えるのでぜひチャレンジしてみてください！

2020年4月18日
2020年11月28日

【iHerbで始めるアロマテラピー】アロマの効用とその使い方を紹介！

睡眠の質を上げるためにアロマの力を借りてみたのですが、とても良く眠れるようになったのでご紹介します。アロマの香りは直接脳に働き、リラックス効果や集中力向上が期待できるので、自分の目的に合わせてアロマを選べば生活の質が向上すること間違いなしですよ！エッセンシャルオイルやアロマディフューザーもiHerbで購入できます。

2020年4月4日
2020年11月10日

もうカフェインに頼らない！集中力を保つサプリメント4選！

カフェインには集中力アップや覚醒効果がありますが、依存性があるので常用はオススメできません。カフェイン依存になってしまえばカフェインの摂取量が許容量を超え健康被害につながる恐れがあります。カフェイン以外にも集中力アップに効果的な成分としてテアニンやチロシンがあげられます。このようなサプリメントを上手に使ってカフェインの摂取量が増えすぎないように注意しましょう。