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・同じ量のビタミンCを摂っても望む効果が出ない人もいる
・確実に効果を出すためには大量のビタミンCを飲むことが重要
・水溶性のビタミンCは3時間程度で体内の濃度が薄まってしまう
・脂溶性のビタミンCを用いることで1日中ビタミンCを体内に行きわたらせることができる
ビタミンカスケードとは？
例えばあなたが今ビタミンCを飲んだとします。
AさんはそのビタミンCが真っ先に風邪の予防に働き、Bさんの場合はシミの予防や美白に働きます。
このようにビタミン類は同じ量を摂取したとしても人によって作用する順番が違います。この場合、同じビタミンCの量を摂っているのに、Bさんは風邪をひきやすい、Aさんはシミができやすく、美白効果が表れないということになってしまいます。
もし、AさんがビタミンCによる美白効果を望んでサプリメントを購入していたとしたら、ビタミンCは美白に効果ない！という評価、口コミになりますよね。反対にBさんはビタミンCは美白に効果あり！という判断になります。
このようにビタミンは人によって作用順序が違うことを「ビタミンカスケード理論」といいます。ビタミン剤の口コミや評価が分かれているのはこういった理由からきているのですね。
カスケードというのは日本語で言うと段々滝のことです。
Aさんは風邪の予防に作用する滝つぼが1番先にありました。しかし、美白に作用する滝つぼは一番下だったかもしれません。
反対に、Bさんは美白に作用する滝つぼが1番先にありました。しかし、風邪の予防に作用する滝つぼが1番下にあったかもしれません。その場合、Bさんは風邪予防のためにビタミンCを飲んでも効果がないといったことになってしまいます。
この滝つぼの順番は人によって違いますし、確かめる方法はありません。
そのため私たちができることは滝つぼの1番下までしっかりとビタミンCが行きわたるように大量のビタミンCを流してやることです。この滝つぼ(ビタミンCが人に作用する働きの個数)は3000ほどあると言われています。3000段もの段々滝があれば少しの水の量じゃ最後の滝つぼまで水が到達しませんよね。だから、ビタミンCをはじめとする水溶性ビタミン(ビタミンB,C)は大量に摂取する必要があるのです。これをメガビタミン理論といいます。
なお、過剰摂取の心配はありません。最後の滝つぼまで到達し、それでもなお溢れた分は尿として体外に排出されます。ビタミンBを飲みすぎると尿が黄色くなるのはこのためです。
このページを読むとわかること・ビタミン剤の効果を実感できないのは量が足りないから・水溶性ビタミンに関しては必要量の個人差が100倍ほどある・本当に大量摂取して大丈夫なのか？皆さん、ビタミン剤を摂っ[…]
水溶性ビタミンの効果は3時間⁉
ここではビタミンCに限って話をしましょう。
市販されているビタミンCのほとんどが水溶性ビタミンCです。ビタミンCそのものは水溶性なので当然ですよね。
しかし、水溶性ビタミンCの場合、血中濃度の高まりが早い反面、吸収されるのが早いので効果が3時間ほどしか持続しないと言われています。そうなれば3時間おきにビタミンCの錠剤を飲むのが理想なんですが、やはりめんどくさい。
脂溶性ビタミンCのすすめ
そこでオススメなのが、脂溶性ビタミンCです。
以前は、美白に驚くほどの効果があるとして、脂溶性ビタミンCのサプリメント「リプライセル」が女性の間で人気でした。しかし、美容系youtuberがこぞって紹介するなど、需要の高まりに合わせて価格がうなぎのぼりです。
このページを読むとわかること・通常のビタミンCは吸収率が悪い・リポゾーマルビタミンCはリン脂質(リポゾーム)で覆われたビタミンC・リポゾーマルビタミンCは吸収率が高く、普通ビタミンCの4倍ともなぜ[…]
お手頃|
お肌が全身つるつる
お尻や足がつるつるスベスベになります。 他のリポソームは使ったことがありませんが、ビタミンCのリポソームはやめられなくなっています。
しかし、実質的なビタミンCの量には注意してください。水溶性ビタミンCは1錠で1000㎎ほどが配合されているのに対し、脂溶性ビタミンCは200㎎ほどです。1000㎎のビタミンCを摂ろうと思えば5錠飲む必要があります。
しかし、水溶性ビタミンCの場合は常に体内の濃度を上げておくためにこまめに3時間おきに飲む必要があり、結果的に大量のビタミンCの摂取ということになりますが、脂溶性ビタミンCの場合は長時間にわたり血中濃度を高めてくれるため、1日2錠ほど(ビタミンC400㎎)ほどで十分に効果があるでしょう。
脂溶性ビタミンCの口コミ (販売メーカー別)
20代 女性 「確実に効果あり！」 (商品：アスコルビルパルミテート now foods社)
摂るタイミングによって吸収率が異なることを知った。水溶性、脂溶性ともに、空腹時の摂取は20-50％、食後の摂取は45-60％。脂溶性ビタミンＣの場合は、食事の油と一緒に摂ると吸収率がぐんと高まるとのこと。これを利用しない手はありません。朝晩の空腹時から、朝夕食後の摂取に変更しました。一日２粒で、全身がぬめってきて、鏡に映った自分の白さにびっくりします！
20代 女性 「効果ははっきりと感じられた」 (商品：アスコルビルパルミテート now foods社)
リポソームビタミンC(リプライセル)が高価なので、こちらを試してみました。こちらもしっかり効果は感じられます。肌や頭皮の痒みが減って吹き出物も出にくくなりました。普通のビタミンCサプリより遥かにいいものだと思います。
20代 女性 「これは良い！！」 (商品：アスコルビルパルミテート Source Naturals社)
飲んでから肌がモチモチになってすごくびっくりしました…！！ これ以外に化粧品もサプリも変えてないので確実にこのサプリのおかげと思ってます…！ 毎日飲んでますっ。なくなったら買い足そうと思ってますっ。
30代 女性 「満足です」(商品：アスコルビルパルミテート Source Naturals社)
リプライセルから移りました。 液体だと出先で飲むタイミングを逃しやすいこで、結局錠剤に戻しました。 効果は特に大差ない気がします。 水溶性ビタミンCと違って、お手洗いに行っても排出されていない気がします。 肌荒れや口内炎にはよくビタミンBが効果的と言われますが、私は昔からCを飲むとすぐに改善します。 1日2〜3回飲んでいて、肌の調子もよく風邪も引いていません。 胸焼けもありません。 この製品には満足していますが、レートが上がって価格が高く感じます。 もちろんリプライセルよりずっと安いですが…。
30代 女性 「今まで摂取したVCの中でトップかも」 (商品名：エスターC)
通常はコスパの高さでマルチVMのセントリーを飲んでいますが、もうすぐ日焼けの気になる季節になるので、追加で単体のVCサプリ・評判のよいこちらの商品を購入しました。 飲みはじめてひと月、最近職場の同僚にやたら皮膚が白いけど大丈夫？と心配され(いたって元気)、自覚は無いけど肌のトーンアップがなされていてビックリ！ そういえば、カミソリ負けで背中一面びっちりブツブツになってしまったことがあって、エスターCをはじめて飲んだ翌朝ほとんど引いていたこともあり。 VCの品質って重要なんですね！ 最近は、朝玄関を出る直前に一錠を飲み、なるべく15分以内に交通機関にたどり着くようにしています。(吸収が始まる頃に日光に当たりたく無い) ちなみにランチの後くらいに追いビタミンとしてセントリーを飲みます。
20代 女性 「初日から心をつかまれました」 (商品名：エスターC)
えっ、本当に！？と思ったのが翌日の毛穴の大きさ。まさか次の日に効果が出ると思わなかったので、結構驚いてます。丁度NOW社の肝臓解毒サプリも飲んだので、相乗効果かしら？と。なんにせよレビューでの高評価は私にとっては賛同せざるを得ないものとなりました。期待大！！ 一か月試してみて、またレビューしたいと思います。
ここにあげた3社以外にも脂溶性ビタミンCは各社から販売されていますが、美白に関して口コミがこの3つのようです。
ぜひ、脂溶性ビタミンCを試して、きめ細かな白い肌を手に入れて下さい。