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サプリ辞典

2019年7月15日
2020年10月20日

糖質制限の強い味方！MCTオイルで簡単ダイエット！

人間は絶食時間が長くなるとケトーシスという脂質を中心にしたエネルギー回路が優位になります。MCTオイルは体内で速やかにエネルギーになり、ケトーシスを加速させる油なので、朝食時の糖質をゼロにし、代わりにMCTオイルを用いることで脂質代謝を優位にできます。

2019年7月12日
2022年4月7日

衝撃の実験結果！タンパク質を多く摂取すると摂取カロリーが多くても痩せる！

タンパク質を多く摂取することで体重が減りやすくなり、除脂肪体重(筋肉量)は増えやすいという研究結果があります。筋肉量は代謝量に関わってくるので、ダイエット時にできるだけ落とさないようにするのが鉄則です。プロテインを上手に利用することでダイエットがもっと簡単になります。

2019年7月11日
2022年4月7日

プロテインで本当に正しい飲むだけダイエット⁉

人間は必要なタンパク質量が体に満たされると食欲や空腹感が落ち着くという考え方があります。これを「プロテインレバレッジ」といいます。食事前にプロテインシェイクを利用することで我慢することなくダイエットを続けることができます。

2019年7月11日
2024年11月16日

食べたものがチャラになる⁉ダイエットに有効な阻害系サプリメントを紹介！

ダイエット中でも食欲に負けてしまいキレ食いしてしまうことありますよね？また、今日はご褒美でちょっとくらい！と思ってしまうことも。そんな時は糖質や脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントが有効です。どうしても断れない外食やキレ食いに備えてキトサンやカーボブロッカーといった吸収阻害系サプリメントをお守りとして持っておきましょう。

2019年7月9日
2020年11月28日

【iHerb】夏にオススメ！最強の保冷プロテインシェイカーを紹介。

iHerbで買える断熱のプロテインシェイカーを紹介しています。これを使えば水筒代わりに使ってプロテインを持ち運ぶことも可能ですし、トレーニング中もキンキンに冷えた冷たいドリンクを飲むことができます。また、結露ができないので、カバンの中に入れても中が濡れることもありません。信頼できるBlender Bottle社の商品なので耐久性も抜群です。

2019年7月8日
2020年9月1日

錠剤のサプリメントはタブレットよりもカプセルを買おう！

錠剤のサプリメントにはタブレットタイプとカプセルタイプがありますが、特に理由がない限りカプセルタイプを選ぶべきです。理由は、①酸化、湿気対策、②吸収効率が良い、③飲みやすいことです。iherbでは同じ商品でもタブレットとカプセルが選べる商品があるので迷ったらカプセルを選びましょう。

2019年7月8日
2020年10月20日

ダイエットサプリより効果大⁉痩せたいならビタミンBを摂ろう！

ビタミンB群はそれぞれが三大栄養素の代謝に寄与します。特に現代人は糖質過多なのでビタミンB1が多く必要です。ビタミンBが不足すると代謝がうまくいかず太りやすい、疲れやすいといった体調不良につながるので現代人の生活にビタミンB群は必須サプリメントです。

2019年7月6日
2021年1月30日

ビタミンの必要量は個人差が大きい。メガビタミンのすすめ！

水溶性ビタミン(ビタミンB,C)に関しては必要量に個人差が大きく、100倍ほどあると言われています。また、ビタミンが作用する順番も人によって異なる(ビタミンカスケード理論)ので、それを補うためにも大量のビタミン摂取が大切です。水溶性ビタミンの過剰分は尿として排出されるので、過剰摂取の心配はありません。