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・マグネシウムが不足すると体が攣る→こむら返りの原因に
・マグネシウムにはリラックス効果があり、睡眠の質を上げる
・日本人はカルシウム過多でマグネシウム不足
・マグネシウムは皮膚からの摂取も効果的
このページを読むとわかること・たくさん種類があって混乱するマグネシウムの種類とその効果を解説ビタミンEの種類とその効果をまとめた記事が思いの外好評だったので、今回はマグネシウムに着目して紹介したいと思います。[…]
マグネシウムが不足すると体が攣る⁉
マグネシウムは睡眠の質を上げる
マグネシウムの推薦摂取量は？
マグネシウムをサプリで補うのも効果的！
もちろん不足したマグネシウムをサプリメントで補うのも効果的です。
iHerbで購入できる商品の中で最もコスパが良いのはコレ！1錠200㎎の含有量で1錠当たり2円という神がかり的なコスパです！
また、さらに吸収率を高めたHigh Absorptionタイプ(高吸収タイプ)のサプリメントも販売されています。
マグネシウムなどのミネラルとアミノ酸を合体させて吸収力を上げる加工をキレート加工といいます。このドクターズベストのマグネシウムはグリシンによってキレート化されているので、寝る前にリラックス効果や安眠効果が特に期待できます。
このページを読むとわかること・たくさん種類があって混乱するマグネシウムの種類とその効果を解説ビタミンEの種類とその効果をまとめた記事が思いの外好評だったので、今回はマグネシウムに着目して紹介したいと思います。[…]
マグネシウムは皮膚から吸収するのも効果的！
実はマグネシウムは肌からも吸収できるって知っていましたか？
温泉に入ったらとても心地よくリラックスした効果が得られますよね？それは温泉成分にマグネシウムが含まれているからです。
マグネシウムを多く含む塩のサプリメントが「エプソムソルト」として売られています。これを入浴剤代わりにお風呂に入れれば後でとっても良い睡眠が得られること間違いなしです！
20代 女性 「最高です！」 エプソムソルト
エプソムソルトの入浴剤が私の体質に合っているのか、湯船にゆっくり浸かっていると10分くらいで汗が吹き出してきます。頭皮の毛穴からも汗が流れてくるような感覚があります。体調によってはあまり出ない日もありますが、出る日の気持ち良さが病み付きになってしまい早めに2個目をリピートしました！日本ではコスキチで売られていますが倍以上のお値段がしますので絶対アイハーブで買った方がお得ですね（笑）
30代 女性 「店頭で見た価格より格段に安い！」 エプソムソルト
同じ商品を店頭で見たとき3,000円を超えるお値段でしたがこちらではかなりお安く買う事が出来ました。少しオイルっ気があるので浴槽がやや滑り易くはなるかも。でもその分お肌は潤います。
過剰摂取の心配は？
40代 女性 「便通に効きました」 21st Century, マグネシウム、250mg
一日2錠飲んでいます。便秘に悩んでいましたが、お腹も痛くならずするっと出るようになりました。 粒が大きいのとなんとなくにおいがあって飲みにくいのが難点です。肩こりには多少は効いたかという程度でした。
30代 女性 「排便コントロール」 21st Century, マグネシウム、250mg
個人差はあれど私は1日1錠で十分です。飲めば必ず排便出来ますが、体調により下痢傾向になる時があります。そういう時は翌日は休薬して調整しています。今まではオールブランを食べていれば快便だったのですが、カロリーが高いので体重増加してしまいました。下剤は癖になって薬剤性便秘になるので、こちらで様子をみようと思います。