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サプリメント

2019年7月15日
2024年2月23日

プロテインは人工的なタンパク質なのか？腎臓・肝臓に負担をかけるのか？

プロテインは牛乳から脂肪分を分離し、チーズなどを作る過程で発生するもので人工的なタンパク質ではありません。また、タンパク質の過剰摂取も叫ばれていますが、これは元から腎臓に疾患を抱えていた患者への研究結果が誤認されたもので、体重(㎏)×4g程度であれば問題ないでしょう。

2019年7月11日
2022年4月7日

プロテインで本当に正しい飲むだけダイエット⁉

人間は必要なタンパク質量が体に満たされると食欲や空腹感が落ち着くという考え方があります。これを「プロテインレバレッジ」といいます。食事前にプロテインシェイクを利用することで我慢することなくダイエットを続けることができます。

2019年7月11日
2024年11月16日

食べたものがチャラになる⁉ダイエットに有効な阻害系サプリメントを紹介！

ダイエット中でも食欲に負けてしまいキレ食いしてしまうことありますよね？また、今日はご褒美でちょっとくらい！と思ってしまうことも。そんな時は糖質や脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントが有効です。どうしても断れない外食やキレ食いに備えてキトサンやカーボブロッカーといった吸収阻害系サプリメントをお守りとして持っておきましょう。

2019年7月8日
2020年9月1日

錠剤のサプリメントはタブレットよりもカプセルを買おう！

錠剤のサプリメントにはタブレットタイプとカプセルタイプがありますが、特に理由がない限りカプセルタイプを選ぶべきです。理由は、①酸化、湿気対策、②吸収効率が良い、③飲みやすいことです。iherbでは同じ商品でもタブレットとカプセルが選べる商品があるので迷ったらカプセルを選びましょう。

2019年7月6日
2021年1月30日

ビタミンの必要量は個人差が大きい。メガビタミンのすすめ！

水溶性ビタミン(ビタミンB,C)に関しては必要量に個人差が大きく、100倍ほどあると言われています。また、ビタミンが作用する順番も人によって異なる(ビタミンカスケード理論)ので、それを補うためにも大量のビタミン摂取が大切です。水溶性ビタミンの過剰分は尿として排出されるので、過剰摂取の心配はありません。