ライフハック

2019年10月27日
2022年8月27日

メガビタミン理論の基本！ビタミンカスケードとパーフェクトコーディング理論って何？

ビタミンCは風邪を予防したり、抗酸化物質としての働き以外に、肌を白くする働きがあります。しかし、ビタミンの作用順序は人によって違うので、狙った効果を得るためには100倍もの個人差があるといわれています。ビタミンC摂取の基本は「少量をこまめに」です。

2019年9月29日
2025年12月31日

【二日酔いにならない!?】アルコールの代謝に必要なナイアシンを紹介！

アルコールはナイアシンの働きによって酢酸に分解されますが、ナイアシンが不足しているとアルコールが「アセトアルデヒド」という物質になって体内に残ります。これは二日酔いの原因となる物質なので、ナイアシンを外部から補うことで二日酔い防止になります。

2019年9月6日
2020年10月22日

【意外と知らないマグネシウムの効果】睡眠、便秘、こむら返りにも効く！

マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、睡眠の質を高めたり、体が攣るのを予防したりしてくれるミネラルの一種です。カルシウムとの拮抗作用があるので、カルシウム過多の場合はマグネシウムを多く摂取する必要があります。

2019年8月30日
2020年10月22日

勉強、仕事に。エナジードリンクよりもコスパの良い眠気覚ましを紹介。

仕事中や勉強中にエナジードリンクを飲む人が増えてきましたね。でも、エナジードリンクは1本200円近くするし、毎日飲むには結構な出費です。そこでエナジードリンクよりも効果があるコスパ最強の眠気覚まし＆集中力アップサプリを紹介しています。

2019年8月28日
2025年4月22日

【腸活】ダイエットもお肌の調子も腸内環境から！3つの菌が大事！

腸内環境を整える成分には腸内細菌となるプロバイオティクスとその細菌を助けるプレバイオティクスがあります。前者は乳酸菌、酪酸菌、糖化菌を一緒に摂ることで効果が100倍にもなるということが分かっており、後者はイヌリンやオオバコなどの食物繊維や発酵食品が有効です。

2019年8月5日
2025年4月22日

【ダイエットや風邪予防に！】抗酸化茶カテキンEGCgとは？お勧めのサプリメントも紹介

ダイエット効果や風邪の予防効果で注目されている茶カテキンEGCgについての解説記事です。ダイエット効果を期待するには大量のEGCgが必要なので、サプリメントで手軽に補給することをオススメします。

2019年7月9日
2025年4月21日

【iHerb】夏にオススメ！最強の保冷プロテインシェイカーを紹介。

iHerbで買える断熱のプロテインシェイカーを紹介しています。これを使えば水筒代わりに使ってプロテインを持ち運ぶことも可能ですし、トレーニング中もキンキンに冷えた冷たいドリンクを飲むことができます。また、結露ができないので、カバンの中に入れても中が濡れることもありません。信頼できるBlender Bottle社の商品なので耐久性も抜群です。