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# サプリ辞典

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- [【毎週土曜日更新】iHerbの最新セール情報(まとめ)](https://supps-jiten.xyz/salematome) - iHerbで現在開催中のセールについてまとめています。iHerbではサイト上に表示されないセールもたくさんあるので、ぜひこちらのページを参考にしてお得にお買い物をお楽しみください。
- [Two Per Dayの成分表を読み解く｜葉酸・B12・亜鉛・セレン・クロムの配合を解説](https://supps-jiten.xyz/two-per-day) - このページを読むとわかること ・Two Per Dayなら、主要なビタミンとミネラルを1日2カプセルにまとめら
- [還元型500mgを1日約66円で。California Gold NutritionのL-グルタチオンを選ぶ理由](https://supps-jiten.xyz/glutatione) - iHerbでグルタチオンを探すと、還元型、リポソーム型、前駆体配合など、いくつもの選択肢が並びます。 含有量も
- [【iHerb】安物とはワケが違う。プロブランドThorneとCodeageを定番ブランドと比較して徹底解説](https://supps-jiten.xyz/thorne-codeage) - 医療機関レベルの品質を重視するThorneと、配合の豪華さ・機能性を追求するCodeageを紹介しました。成分設計・吸収性・添加物の違いから、それぞれどんな人に向いているかを解説しました。
- [【iHerbで大人気！】CGN「LactoBif（ラクトビフ）」を深掘り！ビオスリーとの違いは？](https://supps-jiten.xyz/lactobif) - LactoBifはiHerbのCGNが展開する高用量プロバイオティクスです。乳酸菌・ビフィズス菌を補う設計で、ビオスリーとの違いや容量選び、低用量から試す重要性を解説しています。
- [化粧品で鼻の黒ずみは消えるのか？ 徹底検証！](https://supps-jiten.xyz/kensho) - こんにちは！kumi（@kumi6135）です！ 今回は私が試してみた化粧品の実証実験レビューです！ 私は元々
- [ビタミンEと鉄の関係（最新の研究からわかってきたこと）](https://supps-jiten.xyz/vitamineandiron) - ビタミンEと鉄は互いに8時間程度空けて摂取した方がいいと言われてきましたが、実際には1時間程度で十分かもしれません。しかし、亜鉛が鉄の吸収を妨げるという報告もあるので、亜鉛を考慮すると念のため4時間程度空けた方がいいでしょう。
- [鉄は量より吸収が大事｜ヘム鉄・サプリ・コーヒーの正しい付き合い方](https://supps-jiten.xyz/iron) - 鉄分摂取の鍵は「種類」と「タイミング」です。吸収に優れたヘム鉄に対し、非ヘム鉄はタンニンや亜鉛等に吸収を阻害されやすいのが特徴。効率を最大化する「4時間のインターバル」の重要性を解説します。
- [ソイプロテインは本当に悪いプロテインなのか？ プロテインスコアの向上を考える。](https://supps-jiten.xyz/soyprotein_score) - ソイプロテインは含硫アミノ酸が少ないので、そういったアミノ酸を外から補ってやることで、プロテインスコアの向上が見込めます。しかし、アミノ酸スコアやプロテインスコアは食べ合わせによって改善できるものであり、1日トータルを通してそういったアミノ酸が補給できていればあまり神経質になる必要はないでしょう。 ソイプロテインは含硫アミノ酸が少ないので、そういったアミノ酸を外から補ってやることで、プロテインスコアの向上が見込めます。しかし、アミノ酸スコアやプロテインスコアは食べ合わせによって改善できるものであり、1日トータルを通してそういったアミノ酸が補給できていればあまり神経質になる必要はないでしょう。
- [敏感肌でも使いやすい！守りに徹したキュレル潤浸美容液を紹介！](https://supps-jiten.xyz/kyureru) - 今回は私の激推し商品を2つ紹介します！ 室内の冬でも夏でも容赦なく肌の水分を奪っていきますよね。 私は元々アト
- [美容ライターが激推しする化粧品2選](https://supps-jiten.xyz/2choice) - 私がいつも使っている2つの化粧品を紹介しています。肌の乾燥や毛穴の開きが気になる方におすすめです！ 私がいつも使っている2つの化粧品を紹介しています。肌の乾燥や毛穴の開きが気になる方におすすめです！
- [【iHerb定期便の魅力と活用法】お得に買い物するコツを解説！](https://supps-jiten.xyz/regular_delivery) - iHerbの定期便サービスに関して詳しく解説しました。配送料無料のラインが2,500円になったり、初回は20％オフ、次回以降も最低でも5％オフで購入出来たりとかなりお得なサービスです！
- [ホエイ、カゼイン、ソイって何？プロテインの選び方とその違いを解説！](https://supps-jiten.xyz/selectionoifprotein) - プロテインには大きくわけてホエイ、カゼイン、ソイの3種類のプロテインがあります。カゼインやソイは吸収が遅く味もドロドロしていて美味しくないものが多いのでプロテイン初心者はホエイプロテインをオススメします。また、ホエイプロテインにもWPCとWPIという分類がありWPIは乳糖が取り除かれているので乳糖不耐症の方でも安心して飲めます。
- [腸内環境改善の新常識！ポストバイオティクスに迫る！](https://supps-jiten.xyz/postbiotics) - 2026年に流行りそうなポストバイオティクス！これは菌の代謝物や死菌を摂取して腸内環境を整えようという考え方で、今まで腸内環境改善の障壁となっていた”個人差”を取っ払った合理的な考え方です。
- [糖質祭りをやらかしてしまった時の対処法｜糖質制限ダイエット](https://supps-jiten.xyz/carbstriction) - 炭水化物を摂り過ぎた時って体重が2～3㎏平気で増えているときがありますよね。でもそれは体の中の水分が増えただけなので、体内の水分の排出を促してやれば簡単に落ちる体重です。このページでは体重を元通りに戻す方法と炭水化物をできるだけ体脂肪にしない方法について紹介しています。
- [【二日酔いにならない!?】アルコールの代謝に必要なナイアシンを紹介！](https://supps-jiten.xyz/for_drunk_people) - アルコールはナイアシンの働きによって酢酸に分解されますが、ナイアシンが不足しているとアルコールが「アセトアルデヒド」という物質になって体内に残ります。これは二日酔いの原因となる物質なので、ナイアシンを外部から補うことで二日酔い防止になります。
- [美容液（セラム）の魅力と選び方：肌悩みに合わせた3つのセラムを紹介！](https://supps-jiten.xyz/serum) - 一言でセラムといっても保湿セラム、エイジングセラム、美白セラムの3種類に大別できます。それぞれのセラムを時間帯で区切って使用することも可能ですが、レチノールとそれ以外の成分は時間を分けて使用した方が無難です。
- [成分別スキンケアの適切な使用タイミングを解説](https://supps-jiten.xyz/cosmetic_timing) - この記事では、ビタミンCやレチノール、酸系化粧品（AHA/BHA）、ナイアシンアミド、サリチル酸などの美容成分の使用タイミングについて詳しく解説しています。成分ごとの効果を最大限に引き出し、副作用を避けるためには、朝や夜の使い分けが重要です。これを参考に、スキンケアをより効果的に行いましょう。
- [トラネキサム酸は肝斑に有効？医薬品との違いは？](https://supps-jiten.xyz/tranexamicacid) - トラネキサム酸は肝斑に有効とされています。しかし、初期の肝斑に対しては高容量のトラネキサム酸が有効とされているため医師の処方箋で高容量トラネキサム酸を使用した方が良いでしょう。また、内服薬も効果があるようです。
- [iHerbで買える！お肌のエイジングケアにおすすめなレチノール3選！](https://supps-jiten.xyz/retinol) - iHerbで人気のレチノール３種類を比較！！アンチエイジングは20代から必要なんです！！濃度、紫外線、保湿に気をつけて上手に使いましょう♪
- [フェムケア使ってますか？？デリケートゾーンも潤いが大事♡](https://supps-jiten.xyz/femcare) - デリケートゾーンや膣のケア、適切にできていますか？助産師の私がお勧めする、体に優しいフェムケアをご紹介！自分の体に優しくしてあげましょう。
- [iHerbで海外コスメ買ってみたのでレビューします！](https://supps-jiten.xyz/cosmetic-2) - iHerbで買ったコスメを本気レビュー！色味可愛くてプチプラでかなり使えそう！ぜひ参考に見てみてください♡
- [【恵比寿ホワイトニング東京】人生初のホワイトニングに行ってきました！！](https://supps-jiten.xyz/whitening) - 歯医者が苦手な私が人生初のホワイトニングにいってきました！痛いのも時間かかるのも嫌なので１回で９段階も上がって大満足！歯ってこんなに印象を左右するんだと実感しました、、、。肌や髪のように歯のケアも入念にして綺麗になろう♪
- [自然由来100％のオイル、お肌に優しくメリットたくさん♡毛穴レスもちつや肌に！！](https://supps-jiten.xyz/oil) - iHerbでおすすめのスキンケアオイル４選！！オイルはべたつきそうで使った試しがない人も、一度は使ってみて欲しい！！天然素材でお肌に優しく、効果効能もばっちり！！保湿やアンチエイジング、ニキビにも！！今使っている基礎化粧品の効果もぐんと上がる？！
- [【初心者必見】レチノールと併用すべき成分6選！](https://supps-jiten.xyz/retinol-2) - レチノールはA反応や刺激性が強く初心者が使うのには躊躇する成分です。しかし、一緒に使うことで刺激を和らげられたり、効果倍増する成分があります。この記事ではそんな成分を6種類紹介しています。 レチノールはA反応や刺激性が強く初心者が使うのには躊躇する成分です。しかし、一緒に使うことで刺激を和らげられたり、効果倍増する成分があります。この記事ではそんな成分を6種類紹介しています。
- [敏感肌のための化粧品選び：気をつけるべきポイント](https://supps-jiten.xyz/sensitiveskin) - この記事では、敏感肌の方が化粧品を選ぶ際に注意すべきポイントを解説しています。成分表示の確認やパッチテスト、シンプルな処方の選択、pHバランスの考慮、サンプルの活用、季節に応じた製品選びなど、トラブルを防ぐための具体的なアドバイスを紹介。これらのポイントを押さえれば、敏感肌でも安心してスキンケアやメイクを楽しむことができます。
- [年末の忙しさやイベント疲れに！乗り切るためのマストバイサプリメント](https://supps-jiten.xyz/mustbuy) - このページを読むとわかること ・年末年始の暴飲暴食に備えて消化酵素を持っておこう！ ・疲労回復の最終兵器はコエ
- [腸内環境と肌荒れの関係！腸活で美肌を手に入れよう！](https://supps-jiten.xyz/flora) - 腸内環境の悪化は肌荒れ、ニキビ、吹き出物などを招くため、美肌には腸活が重要です。ここでは腸内環境が肌荒れを招くメカニズムと腸内環境の改善法について書いています。 腸内環境の悪化は肌荒れ、ニキビ、吹き出物などを招くため、美肌には腸活が重要です。ここでは腸内環境が肌荒れを招くメカニズムと腸内環境の改善法について書いています。
- [紫外線対策してる？UV-A、UV-Bの違いや適切な対処法を紹介！](https://supps-jiten.xyz/uv) - 日焼け止めを選ぶにあたってSPFやPAといった数値を見ている方は多いと思いますが、これらが何の数値を意味するか知っていましたか？この記事では紫外線対策で選ぶべき日焼け止めや数値に関して紹介しています 日焼け止めを選ぶにあたってSPFやPAといった数値を見ている方は多いと思いますが、これらが何の数値を意味するか知っていましたか？この記事では紫外線対策で選ぶべき日焼け止めや数値に関して紹介しています
- [【初心者さん必見！🔰】 本気のインナーケア7選](https://supps-jiten.xyz/inner-care-supps) - スキンケアだけじゃ足りない！美肌・美髪のカギは「インナーケア」✨ビタミンCやLシステイン、コラーゲンなど、iHerbで買える人気サプリ7選を紹介。抗酸化・代謝・ホルモンバランスを整えて、内側から透明感とハリを育てましょう💎“飲むスキンケア”で、輝く肌を手に入れる第一歩に。 スキンケアだけじゃ足りない！美肌・美髪のカギは「インナーケア」✨ビタミンCやLシステイン、コラーゲンなど、iHerbで買える人気サプリ7選を紹介。抗酸化・代謝・ホルモンバランスを整えて、内側から透明感とハリを育てましょう💎“飲むスキンケア”で、輝く肌を手に入れる第一歩に。
- [アゼライン酸とは？毛穴・ニキビ・くすみに効く“万能成分”を徹底解説](https://supps-jiten.xyz/azelaicacid) - ニキビ・毛穴・くすみ、そして美白。そんな複雑な肌悩みに多角的にアプローチする注目成分「アゼライン酸」。刺激が少なく、肌の基礎力を底上げしてくれる“穏やかに効く酸”として人気が急上昇中です。この記事では、皮膚科学の視点からその効果・使い方・注意点をわかりやすく解説。敏感肌でも使える万能成分の実力を徹底検証します。
- [焼き魚のオメガ3脂肪酸はどのくらい酸化している？対処法も合わせて紹介](https://supps-jiten.xyz/blue-backed-fish) - 青魚には健康に良いオメガ3(DHAやEPA)が多く含まれていますが、酸化しやすいため調理法や食べ合わせを考えないと思わぬ過酸化脂質の摂取に繋がってしまいます。
- [髪に良いビタミン!?California Gold Nutritionの新商品Hair Multivitaminをレビュー](https://supps-jiten.xyz/hairmultivitamin) - iHerbプライベートブランドのCalifornia GOLD Nutritionから新しく発売されたHair Multivitaminについてレビュー、深堀りしてみました！頭髪や頭皮にフォーカスしたマルチビタミンになっており、男性は抜け毛や薄毛、女性は髪の保湿やかゆみ、フケ対策に特化した成分となっています。
- [【1万字超！】頻繁に購入する商品を紹介](https://supps-jiten.xyz/frequentbuy) - 私が普段頻繁に注文している商品をまとめて紹介しました。 1万字以上の文字数になりましたが、参考になれば幸いです。
- [サプリからの栄養は危険？やっぱり自然の食材から栄養を摂る方がよい？](https://supps-jiten.xyz/supplement) - サプリの栄養は偽物！人工物！と声高に主張する方々がいます。果たしてサプリの栄養は偽物なのでしょうか？偽物というならば天然の栄養素との区別(名前や分子構造)を明確にしなくてはなりません。実際に天然のアスコルビン酸(ビタミンC)も向上で作られたアスコルビン酸(ビタミンC)も分子構造が同じである限り体は見分けることができません。決してサプリの栄養は偽物ではないのです。
- [【レビュー良すぎ！】Force Factorのダイエットサプリ”LeanFire”を深堀りしてみた](https://supps-jiten.xyz/leanfire) - iHerbで以上にレビューが良いダイエットサプリLeanFireを深掘りしてみました。結果、真新しい配合や成分はなかったです。カフェインが多いのでLeanFire PMや他の刺激物がないスティムラントフリータイプのサプリとの併用がお勧めです。
- [サプリの良い飲み合わせ、悪い飲み合わせってなに？](https://supps-jiten.xyz/supplicombination) - サプリメントの良い飲み合わせ、悪い飲み合わせについて書きました。一番ありがちなミスはキトサンと脂溶性ビタミンを一緒に摂取してしまうことです。それとダイエットサプリに関するカフェイン過剰。フィッシュオイルに関してはビタミンEとの併用で意見が分かれるところですが、フィッシュオイルは品質を維持するのが難しいのでリスクを負ってまで摂取すべきサプリメントじゃないと思います。
- [聴覚過敏に捧ぐ！骨伝導イヤホンと耳栓の併用が最強だ！](https://supps-jiten.xyz/earphone) - 骨伝導イヤホンと耳栓を併用することで邪魔な音を消しつつ自分の意図した音だけを聞くことができるようになります。聴覚過敏の方にはオススメです！
- [コラーゲンは良く選んで買おう！コラーゲンの効果を上げる飲み方を紹介！](https://supps-jiten.xyz/collagen) - 以前までコラーゲンは摂取してもアミノ酸に分解されてしまうから意味がないと言われていましたが、最近ではプロリンとヒドロキシプロリンのジペプチド、もしくはこれにグリシンを加えたトリペプチドを摂取することで体内のコラーゲン合成が高まることがわかってきました。さらに、ビタミンCとアルギニンも一緒に摂れれば理想的です。
- [【成分別】サプリメント飲むべきタイミング](https://supps-jiten.xyz/timing) - 成分別にサプリメントを飲むべきタイミングを紹介しました。基本的には商品ページやボトルに書いてある通りに飲むのが前提ですが、それでもわからなかったら参考にしてみてください。
- [老化の原因は酸化と糖化！これらを防ぐサプリメントを紹介！](https://supps-jiten.xyz/ages) - 老化の原因となるとされている反応が酸化と糖化。この記事では酸化と糖化を防ぐための生活習慣と成分、サプリメントについて紹介しています。
- [【永久保存版】ダイエットに効果的な成分、サプリメントまとめ](https://supps-jiten.xyz/weightlossiongredient) - ダイエットに効果的なサプリといってもその働きによって様々な分類があります。ここでは6つの働きに分け、それぞれに効果的な成分をご紹介しています。
- [【ダイエットや風邪予防に！】抗酸化茶カテキンEGCgとは？お勧めのサプリメントも紹介](https://supps-jiten.xyz/egcg) - ダイエット効果や風邪の予防効果で注目されている茶カテキンEGCgについての解説記事です。ダイエット効果を期待するには大量のEGCgが必要なので、サプリメントで手軽に補給することをオススメします。
- [【腸活】ダイエットもお肌の調子も腸内環境から！3つの菌が大事！](https://supps-jiten.xyz/for_your_healthy_gut) - 腸内環境を整える成分には腸内細菌となるプロバイオティクスとその細菌を助けるプレバイオティクスがあります。前者は乳酸菌、酪酸菌、糖化菌を一緒に摂ることで効果が100倍にもなるということが分かっており、後者はイヌリンやオオバコなどの食物繊維や発酵食品が有効です。
- [【iHerb】夏にオススメ！最強の保冷プロテインシェイカーを紹介。](https://supps-jiten.xyz/coolshaker) - iHerbで買える断熱のプロテインシェイカーを紹介しています。これを使えば水筒代わりに使ってプロテインを持ち運ぶことも可能ですし、トレーニング中もキンキンに冷えた冷たいドリンクを飲むことができます。また、結露ができないので、カバンの中に入れても中が濡れることもありません。信頼できるBlender Bottle社の商品なので耐久性も抜群です。
- [ダイエットサプリより効果大⁉痩せたいならビタミンBを摂ろう！](https://supps-jiten.xyz/vitaminb) - ビタミンB群はそれぞれが三大栄養素の代謝に寄与します。特に現代人は糖質過多なのでビタミンB1が多く必要です。ビタミンBが不足すると代謝がうまくいかず太りやすい、疲れやすいといった体調不良につながるので現代人の生活にビタミンB群は必須サプリメントです。
- [若返りが期待できるNMNをやさしく解説！おススメのサプリメントも紹介【高コスパ】](https://supps-jiten.xyz/nmn-sapuri-wakagaeri) - 飲むと若返りが期待できるという注目の【NMN】について、パーソナルトレーナーがやさしく解説していきます。おススメの高コスパ＆安心安全なさNMNサプリメントや、飲み方のコツなどを紹介していきますので、参考にして下さいね！
- [人気急上昇中！EAAって何？プロテインとペプチドとの違いは？](https://supps-jiten.xyz/introductionofeaa) - EAAは8種類のアミノ酸をすべて含んだサプリメントの総称で、ペプチドはアミノ酸が2もしくは3こくっついた形になっています。これがさらに結集したのがタンパク質。そのため、EAAはどんなサプリメントよりも吸収が早く、消化の過程が必要ないため、プロテインでお腹の調子が悪くなる方にはオススメです。
- [食べたものがチャラになる⁉ダイエットに有効な阻害系サプリメントを紹介！](https://supps-jiten.xyz/sogaisupps) - ダイエット中でも食欲に負けてしまいキレ食いしてしまうことありますよね？また、今日はご褒美でちょっとくらい！と思ってしまうことも。そんな時は糖質や脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントが有効です。どうしても断れない外食やキレ食いに備えてキトサンやカーボブロッカーといった吸収阻害系サプリメントをお守りとして持っておきましょう。
- [グルタチオンとアセチルグルタチオンの違い](https://supps-jiten.xyz/glutathione2) - グルタチオンとアセチルグルタチオンの違いを説明しました。アセチルグルタチオンはグルタチオンの前駆体であり、基本的に吸収が普通のグルタチオンより良いです。 また、普通のグルタチオンを選ぶ際は還元型(reduced)と書かれたものを選ぶのが重要です。
- [カルニチンとアセチルLカルニチンの使い分け](https://supps-jiten.xyz/carnitine) - 紛らわしいカルニチンとアセチル-L-カルニチンの違いを説明しました。運動能力向上やエネルギー産生、ダイエット目的で摂取するならカルニチン、脳機能や認知機能改善を目的として摂取するならアセチル-L-カルニチンが好ましいです。
- [グリシンについてあれこれ](https://supps-jiten.xyz/gl) - グリシンは睡眠や美容(コラーゲン生成)、炎症などに効果のあるアミノ酸です。パウダーで飲むのがお勧めですが、味もほんのり甘いアミノ酸で飲みやすいため、簡単に導入できます。
- [疲労回復、集中力アップに！ビタミンB1のすすめ](https://supps-jiten.xyz/vitaminb1) - ビタミンB1は糖質からエネルギーを取り出す際に必要となる補酵素です。疲れやすい、集中力が足りないと感じたらビタミンB1の出番。飲み方やお勧めのサプリメントも紹介しました！
- [プロテインは人工的なタンパク質なのか？腎臓・肝臓に負担をかけるのか？](https://supps-jiten.xyz/proteindoesnothurtkidney) - プロテインは牛乳から脂肪分を分離し、チーズなどを作る過程で発生するもので人工的なタンパク質ではありません。また、タンパク質の過剰摂取も叫ばれていますが、これは元から腎臓に疾患を抱えていた患者への研究結果が誤認されたもので、体重(㎏)×4g程度であれば問題ないでしょう。
- [【グルタミン】風邪予防にも！筋トレにも！最強のアミノ酸サプリメント！](https://supps-jiten.xyz/glutamine) - グルタミンの最たる効果として筋分解抑制が知られていますが、そのほかにも腸内環境を整えたり、免疫を向上させて風邪予防に効いたりと筋トレマニア以外にも様々な嬉しい効果があります。特にストレス環境下においてはグルタミン必要量が激増するので要注意です。
- [(与太話)ダイエットが停滞したならケーキを食べればいいじゃない](https://supps-jiten.xyz/cake) - 肝臓に蓄えられたグリコーゲンが減少すると人間は代謝が落ちるようになっています。したがって、ダイエットが停滞したな？と思ったら肝臓のグリコーゲンが減っている可能性が高く、それを回復させてやることが重要です。
- [いろいろありすぎてわからない！マグネシウムの種類とその効果まとめ](https://supps-jiten.xyz/varietyofmagnesium) - マグネシウムのサプリメントではいろいろな形態があって何を買ったらいいのかわからなくなりますよね。そこで今回はマグネシウムの形態、種類とその効果についてまとめました。マグネシウムは吸収率を上げるためにキレート化(アミノ酸などとの化合物とすること)されていることが多いのですが、この相方を考えることで理解が深まりますよ！
- [血管を拡張させて吸収効率アップ⁉ビーツジュースでサプリを飲もう！](https://supps-jiten.xyz/beetdrink) - ビーツやシトルリンを使うことで血管拡張を行い、サプリメントの吸収を良くする。という裏ワザがあるみたいです。どこまで効果的なのか？は不明ですが、一考の価値はありそうです。
- [上級者ほどマルチビタミンがお勧めできない理由](https://supps-jiten.xyz/avoidmultivitamin) - サプリメント上級者ほどマルチビタミンを飲んでいないな？と感じたことはありませんか？それはマルチビタミンが持つ様々なデメリットを回避した結果です。この記事ではマルチビタミンのデメリットと私なりの回避方法を紹介しています。 サプリメント上級者ほどマルチビタミンを飲んでいないな？と感じたことはありませんか？それはマルチビタミンが持つ様々なデメリットを回避した結果です。この記事ではマルチビタミンのデメリットと私なりの回避方法を紹介しています。
- [2023年12月まで毎月サイト全体22％オフで買える！？インスタに投稿してクーポンをゲットしよう！](https://supps-jiten.xyz/insta) - インスタグラムに投稿することで22％オフのクーポンがゲットできるチャンスです！ぜひこの機会にクーポンをゲットしましょう！
- [【iHerbで買える】オススメのマルチビタミン＆ミネラル4選](https://supps-jiten.xyz/mvm4th) - iHerbで購入できるマルチビタミン＆ミネラルを比べてみました。私がオススメするのはトゥーパーデイ、ライフフォース、エランバイタル、アニマルパックの4種類です。ぜひ、自分に合ったマルチビタミン＆ミネラルをを選んでみてください！また、マルチビタミン＆ミネラルはできるならばカプセルタイプをオススメします！
- [サプリメントに頼りすぎるな？｜ニュートリショニズムつづき](https://supps-jiten.xyz/nutritionism2) - ニュートリショニズムの続きのお話し
- [栄養を考える際の注意点！ニュートリショニズム(栄養主義)にはなるな！](https://supps-jiten.xyz/nutritionism1) - 栄養素の勉強を始めると栄養を栄養単体で考えるニュートリショニズムと言われる考え方に陥ってしまうことがあります。この考え方は非常に危険です。
- [腸内環境を整える8つの方法](https://supps-jiten.xyz/forhealthygut) - 腸内環境に関しては個人差が大きいのでトライ＆エラーを繰り返し、自分に合った方法やサプリを探し出すしかありません。あまり他人の口コミは信用できないのです。しかし、トライするネタの確保が重要なので、そういった意味では「他人がどうしたら解決したか？」を聞き出し、トライしてみることは重要です。この記事では私が試した8つの方法を紹介しています。
- [【選び方に注意！】フィッシュオイルやオメガ3の選び方を解説。あなたが買うべきはコレだ！](https://supps-jiten.xyz/fishoil) - 魚の油には血液をサラサラにしたり脳の働きを助けたり嬉しい効果がたくさんありますが、劣化しやすいため選び方を間違えると諸刃の剣になりかねません。この記事ではフィッシュオイルの成分を解説しながら、あなたが選ぶべき質の高いオメガ3について紹介しています。
- [実は最強のダイエットサプリ？クルクミン(ターメリック)の効果を一挙紹介！](https://supps-jiten.xyz/curcumin) - 最近クルクミンに関する研究が多く発表されており、クルクミンがサプリメントとして話題になっています。 なぜクルクミンの人気は急上昇したのでしょうか？一部界隈では2023年に最もバズるサプリメントと言われているクルクミン。その正体に迫ります。
- [iHerbで人気のソイプロテインを飲み比べ！不味い？痩せる？分かったメリット＆デメリット](https://supps-jiten.xyz/soyprotein_tie) - iHerbで1番、2番人気のソイプロテインを購入したのでレビューしました！ソイプロテインを飲むにあたっての飲み方や注意点も書いています。
- [管理栄養士が教える！ソイプロテインを使った簡単お料理レシピ](https://supps-jiten.xyz/soyprotein) - iHerb人気上位のソイプロテインを使った、スイーツ＆ガッツリ系の簡単お料理レシピを紹介をします。パーソナルトレーナーが実際に作り、美味しかったものだけを厳選しています。忙しい朝に1品で満足度が高いアサイーボウルが一押しでした！
- [海外で人気のプロテインバーを買ってみた！本音レビュー＆コンビニ商品と比較](https://supps-jiten.xyz/kaigai-purotein-bar-konbini) - パーソナルトレーナーをしているりんです。今回は海外サイトで人気のプロテインバーを買ってみました。食べてみた本音レビューと日本のコンビニで買えるプロテインバーのコスパや成分を比較してみました。この記事を読めば、自分に合ったプロテインバーが見つけるかも！
- [【MCT】ココナッツオイルはダイエット＆トレーニング中にもおススメ【美味しいのに太りにくい】](https://supps-jiten.xyz/mct-coconattuoil) - 私が最近使い始めたココナッツオイルのメリット・デメリットを紹介します！バターや砂糖の代わりに使えばダイエット効果があり、消化吸収スピードが速く体脂肪として蓄積しづらいためトレーニング中のエネルギー補給にも相性抜群でした。
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- [【iHerb青汁】ORACエナジーグリーンが超スゴイ理由！](https://supps-jiten.xyz/energygreen) - iHerb青汁として知られるORACエナジーグリーンを購入してみたのでそのレビュー記事です。普通のマルチビタミンには入っていないような栄養素がたくさん入っており、かなり良いサプリメントだと思いました。飲み始めてから体調も良いですし、何より便通が良くなりました！
- [ゼッタイに体重を落とす裏ワザ！糖新生を最大限に活用して簡単ダイエット？](https://supps-jiten.xyz/gluconeogenesis) - 体内の糖が足りなくなった際に筋肉を分解して糖質を生み出す働きを糖新生と言います。これをフルに使うことで簡単に体重を落とすことができますが、リバウンドしやすいので要注意です。
- [フェントン反応って何？ビタミンCはビタミンEと一緒に摂るべし！](https://supps-jiten.xyz/fenton) - 体内で最も発生しやすい活性酸素を「スーパーオキサイド」と言い、これはビタミンCによって除去されます。しかし、除去されたスーパーオキサイドは過酸化水素に変わり、さらにフェントン反応によって最凶の活性酸素「ヒドロキシルラジカル」に変化します。ヒドロキシルラジカルの除去に働くのがビタミンE。すなわち、ビタミンCとビタミンEは協調して働くため、同時摂取が基本となっています。
- [【ビタミンEは16種類!?】最も効率の良いビタミンEの摂り方について紹介](https://supps-jiten.xyz/widevarityofvitamine) - ビタミンEにはトコフェロールとトコトリエノールの2種類があり、それぞれにα、β、γ、δの形が存在するので計8種類も存在します。また、合成過程できる人工のdl型も合わせると16種類。しかし、dl型は体内で作用しないので購入しないように注意しましょう。この記事では種類がありすぎて難しい尾田院Eの選び方についてわかりやすく紹介しています。
- [メガビタミン理論の基本！ビタミンカスケードとパーフェクトコーディング理論って何？](https://supps-jiten.xyz/makeskinwhitebyvc) - ビタミンCは風邪を予防したり、抗酸化物質としての働き以外に、肌を白くする働きがあります。しかし、ビタミンの作用順序は人によって違うので、狙った効果を得るためには100倍もの個人差があるといわれています。ビタミンC摂取の基本は「少量をこまめに」です。
- [【保存版】タンパク質を摂るとお腹が張る(消化できない)、便秘になるといった方へ](https://supps-jiten.xyz/proteiningestion) - タンパク質(プロテイン)を摂るとおなかの調子が悪くなると言った方向け対処法を紹介します。①ホエイペプチドやEAAを利用する、②食物繊維を十分に摂る、③ホエイプロテインを薄めて飲むなどの対処法が有効です。
- [激安でまつパや医療脱毛に行く方法！！資格取得も？](https://supps-jiten.xyz/kumapon) - 知らないと損！美容サロンや美容クリニック、旅行やレッスン、資格取得まで使える神アプリ「クマぽん」をご紹介します！！！
- [吸収率がビタミンCの○○倍⁉新しいビタミンC「リポゾーマルビタミンC」とは？](https://supps-jiten.xyz/loposomalbitaminc) - リポゾーマルビタミンCとはリン脂質(リポゾーム)で覆われたビタミンCのことで酸化や消化液からのダメージから守るので吸収率が高いビタミンCとして知られています。また、通常のビタミンCでは到達できないレベルにまで血中濃度を上げるのでアレルギーや風邪予防に効果的です。
- [美白のための救世主、ビタミンCは脂溶性のものを選ぼう](https://supps-jiten.xyz/fatsolublevitaminc) - ビタミンCは美白に効果があると言われていますが、それに対して効果的な摂取量は個人によって違います(ビタミンカスケード理論)。そのため、ビタミンCを大量に飲む必要がありますが、通常の水溶性ビタミンCは3時間程度で効果がなくなります。そこでゆっくりと吸収され効果が持続する脂溶性ビタミンCを紹介しています。
- [断糖高脂質(ケトジェニック)ダイエットに効果的！最後の砦「外因性ケトン」を紹介](https://supps-jiten.xyz/externalketone) - ケトン体は通常2週間程度の断糖期間を経て体内で自然に合成されるものです。脂質の代謝物でありエネルギー源にもなります。しかし、外部からケトン体そのものを摂取するという裏ワザもあるのです。これらのサプリメントを「外因性ケトン」と言います。
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- [知っているようで知らない脂質のお話｜日本人はオメガ3不足！](https://supps-jiten.xyz/omega3) - 知っているようでしらない脂質の話、勉強しませんか？ オメガ3とオメガ6は必須脂肪酸と言われていますが、日本人はとにかくオメガ3不足＆オメガ6過多です。積極的に青魚を食べるなどしてオメガ3(DHAやEPA)の摂取に努めましょう。サプリメントなら酸化レベルが低く、重金属汚染の心配も少ないクリルオイルがオススメです。
- [国内最安！美味しくて続けやすいプロテインメーカー「エクスプロージョン」を紹介](https://supps-jiten.xyz/explosion) - 中国の需要増大に伴ってプロテインの原材料価格が急騰しています。そんな中で国内最安とも言われるプロテインメーカ－「エクスプロージョン」をご紹介します。日本のメーカーなので安心安全で日本人向けの味付けがなされているので味も間違いないです！
- [プロテインで本当に正しい飲むだけダイエット⁉](https://supps-jiten.xyz/proteinleverage) - 人間は必要なタンパク質量が体に満たされると食欲や空腹感が落ち着くという考え方があります。これを「プロテインレバレッジ」といいます。食事前にプロテインシェイクを利用することで我慢することなくダイエットを続けることができます。
- [衝撃の実験結果！タンパク質を多く摂取すると摂取カロリーが多くても痩せる！](https://supps-jiten.xyz/proteindiet) - タンパク質を多く摂取することで体重が減りやすくなり、除脂肪体重(筋肉量)は増えやすいという研究結果があります。筋肉量は代謝量に関わってくるので、ダイエット時にできるだけ落とさないようにするのが鉄則です。プロテインを上手に利用することでダイエットがもっと簡単になります。
- [ビタミンCってほんとに万能！iHerbおすすめビタミンC](https://supps-jiten.xyz/vitmainc_kumi) - これ使ってビタミンcの効果を初めて感じて感動しました。これまでのビタミンC商品はなんだったんだ？笑 美白や毛穴などお肌の悩みに万能な栄養、ビタミンCスキンケアをご紹介！
- [コスパ良すぎ？！iHerbで人気のコスメを使ってみた！](https://supps-jiten.xyz/iherbcosmetic) - 今回は、コスパ良すぎ！！な、iHerbで人気のプチプラコスメの購入レビューです！セール中&在庫ありなので今のうちにCHECKしてネ！！★
- [【ホエイペプチドのすすめ】EAAで起こる体調不良について原因と対策](https://supps-jiten.xyz/eaa) - 最近EAAの大量摂取で体調不良を訴える方が増えてきましたが、その原因は非必須アミノ酸不足です。非必須アミノ酸は体内で合成できますが、必須アミノ酸のEAAのみを大量に摂取すると相対的に不足します。非必須アミノ酸は体調に影響を与えるアミノ酸が多いので体調不良になったのです。そのため、できるだけ非必須アミノ酸もバランスよく含まれたプロテインを基本にすべきです。
- [結局のところ大事なのはインナーケア！？おすすめヘルシーおやつ５選！](https://supps-jiten.xyz/healthysnack) - 食事制限はストレスだし、普段のおやつを自分に合う健康おやつに置き換えてみては？罪悪感０のグルテンフリー＆高タンパクなヘルシーおやつをご紹介♡
- [ビタミンCの最も効果的な摂取方法とは？1000㎎を3時間おきがベスト！](https://supps-jiten.xyz/effective_indorse_of_vitaminc) - ビタミンCは一度に大量に摂っても吸収率が悪くなると言われています。ある程度の吸収率を保ちながら、効率の良いビタミンＣ摂取ができるのが1回1000㎎という量。これによって血漿ビタミンC濃度一気に上げますが、それでも3時間もしたら下がってきてしまいます。そのため、「1回1000㎎を3時間おきに」というのがビタミンCの王道パターンと言えそうです。
- [iHerbは美容女子にもうってつけ！購入商品を女性目線でご紹介！](https://supps-jiten.xyz/beauty_review) - iHerb購入品のご紹介です！アラサー美容女子の本気レビュー！今回はバス用品とスキンケア・ヘアケアです。ハズレなしでした♡iHerbって聞いたことあるけどなんだ？って思っていましたがはまってしまったのでこれからもどんどんいろんな購入品を紹介していきますよ〜！
- [iHerbおすすめハーブティー５選！！温活でぽかぽか女子に♡](https://supps-jiten.xyz/tea) - 今回は今の時期にぴったりな体を温める&リラックス効果のあるハーブティーのご紹介です！ハーブティーに馴染みのある人も初めて挑戦する方も、ぜひぜひこの機会に飲んでみてください♡心も身体もぽかぽかになりますよ〜〜♡
- [【ATPブースト！】クレアチンは万人にオススメのサプリメントか？](https://supps-jiten.xyz/creatine) - クレアチンは体内のATP量を増加させるのに最適なサプリメントで、アスリートのみならず一般の方にもオススメです。最近は脳やガンの治療に働くとの報告も。クレアチンを購入する際はクレアピュアを使った製品が安心です。
- [疲労が溜まった時のオススメサプリ4選！](https://supps-jiten.xyz/antifatigue) - ちゃんと寝ているのに、食べているのに疲れが取れないという方にオススメのサプリ4選を紹介しています。疲労回復にはとにかく人間の体力の源とも言える「ATP」をしっかり生成してやることが大切です。
- [【疲労回復効果抜群！】ニンニクとビタミンB1の関係に迫る](https://supps-jiten.xyz/garlic) - 糖質は体のエネルギー源になりますが、しっかり代謝できないと意味がありません。糖質を代謝する際に必要なのはビタミンB1ですが、水溶性で体に吸収されにくいという問題点があります。そこでオススメなのがニンニクなどの臭気成分に含まれるアリシンという成分。これはビタミンBを脂溶性に変化させ、ビタミンB1の吸収を上げ、さらには糖質代謝を助け、疲労回復にも一役買います。
- [睡眠の質を上げるサプリメント8選！](https://supps-jiten.xyz/forsleep) - 私の経験談を元に睡眠の質を上げるサプリメントを8つ紹介しています。自分の睡眠スタイルや悩みに合わせてご利用ください。
- [【iHerb】絶対間違えない！プロモコードの最もお得な使い方をわかりやすく紹介](https://supps-jiten.xyz/coupon) - iHerbでお得に買い物ができる紹介コードとプロモコードについてその使い方や入力方法を丁寧に説明しました。
- [タンパク質体重×1gじゃ足りません！結局「質より量」が重要](https://supps-jiten.xyz/proteintime1g) - アンケートの結果、1日当たりのタンパク質摂取量は体重1㎏あたり1gという方が多かったですが、これでは足りません。理由はプロテインスコアによる損失分を加味していないからです。プロテインスコアからタンパク質は「量より質」と言われますが、損失を考えると「質より量」なのです。
- [ケトジェニックダイエットでタンパク質を控えめにする理由　(糖原生アミノ酸とケト原生アミノ酸)](https://supps-jiten.xyz/keto-2) - あまり知られていないアミノ酸の分類方法である「糖新生アミノ酸」と「ケト原生アミノ酸」について紹介しました。糖原生アミノ酸は糖新生に使われてしまう側面があるので、ケトジェニックダイエット中は控えめにしましょう。
- [ダイエットの鍵はベータ受容体！(話題のEGCgやヨヒンベも！）](https://supps-jiten.xyz/betareceptor) - ダイエットアドレナリン受容体には脂肪の分解を抑えるα受容体と脂肪の分解を促進するβ受容体の2種類があります。脂肪が落ちにくい箇所にはα受容体の量が多いことがわかっているので、頑固な脂肪を狙い撃ちしたい場合はα受容体の活性を下げるようなサプリメントを摂取するのが効果的です。
- [【iHerbで買える！】人工甘味料が入ってないプロテイン3選](https://supps-jiten.xyz/protein_no_artificial_sweetner) - プロテインは毎日飲む物だからこそ、人工甘味料や添加物が気になりますよね。そんな方へ、iHerbで注文できる人工甘味料・香料不使用のプロテインを3つご紹介します。 また、味なし(プレーン)のプロテインを注文して自分の好みの味にアレンジする手段も有効です。これにはCGNのスーパーフードシリーズがオススメです。
- [iHerbで評価の高かったEAA商品ランキングベスト10を紹介！](https://supps-jiten.xyz/eaaranking) - iHerbで購入できるEAA(アミノ酸サプリメント)として評価の高かった商品ベスト10をランキングにしました。EAAはプロテインとは異なりアミノ酸がそのまま入ったサプリメントで消化吸収の過程を必要とせず、急速に体内に吸収されるという利点があります。プロテインよりもう一歩上の効果を求める方には最適なサプリメントです。
- [【2019年版】iHerbで人気のホエイプロテインランキングベスト10！](https://supps-jiten.xyz/proteinranking) - 2019年にiHerbで評価が高かったプロテインをランキング形式にして紹介しています。やはり最も売れたプロテインは皆さんが知っているあのプロテインでした。しかし、なぜあんなに売れているのか知っていますか？このページではプロテインの製法から成分、選び方までプロテイン初心者から上級者までわかるように詳しく紹介しています。
- [ケトーシスに早く入るためのサプリメントとテクニックを紹介](https://supps-jiten.xyz/ketosis) - ケトジェニックダイエットはいかに早くケトン体を使える身体(ケトーシス)に入るかが勝負であると言っても過言ではありません。そのような勝負が決まる最初の1週間で効果的に働くサプリメントを紹介しています。どれもと糖代謝を上げるサプリメントなのでケトジェニックダイエット以外でも使えますよ！
- [EAAとBCAAの違いは？【運動中はBCAAの方が優れている！】](https://supps-jiten.xyz/eaavsbcaa) - よく対で語られるEAAとBCAAですが違いはわかりますか？結論から言うとBCAA運動中向き、EAAはそれ以外と言った感じです。EAAにはBCAAも含まれているのでBCAAより上だと勘違いしている方が多いですが、BCAAにはBCAAのメリットがあります。
- [私が飲んでいるサプリを紹介します！(2021年2月更新)](https://supps-jiten.xyz/noderusapuri) - 私が日頃飲んでいるサプリメントを朝、昼、晩の時間帯別に紹介し、トレーニングする方向けにトレーニング前中後のサプリメントも併せて紹介しています。
- [【質問】ストレス対策になるサプリはありますか？](https://supps-jiten.xyz/antistress) - 日常で受けるストレスの影響を最小限にするためにはメンタルを落ち着かせるサプリやそれに対処するアミノ酸が重要です。この記事ではアンチストレスに有効なハーブと気分を落ち付ける成分(サプリ)、そしてストレス状況下で必要量が増えるアミノ酸について紹介しています。
- [【質問】ライフフォースに単体で足すべきビタミンはありますか？](https://supps-jiten.xyz/lifeforceplus) - ライフフォースのマルチビタミンを利用する場合に単体で足すべきビタミンはありますか？という質問が届きました。私の場合はライフフォース1日4錠のところを2錠にして、その分単体のビタミンを補っています。その方が摂取タイミングが選べたり、体の反応が見やすいからです。
- [【iHerb】配送に問題があった時の問い合わせ先は？関税、返品に関しても詳しく解説](https://supps-jiten.xyz/delivery-summary) - iHerbで配送に問題があった際の連絡先や対処方法についてまとめています。iHerbでは15,500円以上の注文に際して関税がかかります。この金額以上の注文をする際は1日空けて複数回に分けて注文するようにしてください。
- [【実は非必須アミノ酸こそ重要！】それぞれのアミノ酸の役割を紹介](https://supps-jiten.xyz/neaa) - 人間の体内のタンパク質は20種類のアミノ酸からなっています。そのうち体内で合成できるアミノ酸を「体外から摂取する必要がない」ということで「非必須アミノ酸」と言いますが、決して「不必要」という意味ではありません。非必須アミノ酸は体感に直結するものが多いですので、自分の体調や狙いたい効果に合わせて補ってみてください。
- [【タンパク質の素はアミノ酸】それぞれのアミノ酸の役割を紹介(必須アミノ酸編)](https://supps-jiten.xyz/essentialamino) - 人間の身体は主に水とタンパク質から構成されています。そして、そのタンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。その中で体内で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」といい、9種類が該当します。必須アミノ酸は体内で作れないため外から食事やサプリメントで補う必要があります。このページでは9種類の必須アミノ酸についてそれぞれの役割を紹介しています。
- [【栄養の基本のキを復習】なぜ高タンパクが必要なのか？](https://supps-jiten.xyz/highroteinmeal) - なぜ高タンパク質食が重要なのかについて解説しました。キーワードは「動的平衡」と「中古のタンパク質」です。しかし、だからといってタンパク質をむやみやたらに大量に摂ることはオススメできません。
- [【シミを防ぐ栄養素を紹介】2つの原因に別々に対処することが重要](https://supps-jiten.xyz/spots) - シミの原因をメラニンによるものとリポフスチンによるものの2つに分け、それぞれに対する対処法を紹介しました。ビタミンEとビタミンCは相互作用があるのでぜひ併用してください。
- [【iHerbオリジナル】マルチビタミン「Ultamin」をレビュー！](https://supps-jiten.xyz/ultamin) - iHerbさんから商品を提供いただきました。内容はオリジナルブランド「Ultamin」のマルチビタミン＆ミネラル。ビタミンD2とK2の相互作用が考慮されていたり、野菜や果物の自然のものにこだわった栄養がギュッと濃縮されていたりとかなり高品質なマルチビタミンだと感じました。コエンザイムがかなりの容量配合されていることもあり、疲労回復に対する体感はかなりありました。
- [管理人の「ユウ」が毎日飲んでいる水筒の中身を紹介します！](https://supps-jiten.xyz/waterbottle) - 当サイトの管理人「ユウ」＝私がいつも飲んでいる水筒の中身を公開します！かなりいろいろ入っていてこだわりの中身なのでぜひマネしてみてください！
- [【オートミールで作る】低脂質プロテインパンケーキの作り方を紹介](https://supps-jiten.xyz/pancake) - 世界一人気のプロテイン「ゴールドスタンダード」を使ってプロテインパンケーキを作ってみました。ゴールドスタンダードは溶けやすく少ない水でも溶けるのでパンケーキ作りには最適です。オートミールを使えば簡単にふっくらとした低脂質おやつができるのでぜひ試してみてください。超簡単にできるので朝食にもピッタリですよ！
- [ダイエットサプリで買えばいいのはこの3つだけです！(実は太り気味の人の方が効きます)](https://supps-jiten.xyz/fatburner) - ダイエット系のサプリ(ファットバーナー)は太っている人の方が効果があるかもしれません。理由はエビデンスレベルが高いから。「私はまだ太っているからサプリメントは早い」と思うよりも先に手を出した方が賢明です。さらに、食欲抑制や吸収阻害と言う観点に目を向けることも重要です。
- [意外と知らない？アミノ酸スコアを決める「アミノ酸の桶理論」を紹介](https://supps-jiten.xyz/aminoscore) - タンパク質の”質”を測るために基準である「プロテインスコア」について解説しました。似たような基準にアミノ酸スコアがありますが、基準がコロコロ変わって一定じゃないこと、基準がかなり甘いことを踏まえるとプロテインスコアを重視すべきです。プロテインスコアは食べ合わせによって改善できるので普段から食べ合わせに気を付けて食事しましょう。
- [EAAの効果的な飲むタイミングと使用上の注意点を紹介！](https://supps-jiten.xyz/goodwaytouseeaa) - EAAを飲む際の効果的なタイミングと注意点について紹介しています。EAAを飲んで体調が悪くなった、体感が得られなかったという方は必見です！
- [iHerbで人気のプロテインランキングベスト10を紹介(2021年2月版)](https://supps-jiten.xyz/pupularprotein202102) - 2021年2月現在でのiHerbで人気のプロテインをまとめました。人気のフレーバーも紹介しているので、ここから選べば味は間違いないですよ！人工甘味料を使っていないプロテインや吸収の早いWPIやWPH(ホエイペプチド)もあるので自分に合ったプロテインを選びましょう。
- [ビタミンAの効果は？過剰量は？過剰摂取するとどうなるの？](https://supps-jiten.xyz/vitaminaintroduction) - ビタミンAには目の健康を維持する効果や免疫を高める効果などがあります。また、肌をみずみずしく保つ働きもあり、不足すればニキビや吹き出物ができやすくなるので、特に風邪をひきやすく、肌が搬送しがちな冬には気を付けいたところです。
- [プロテインに食物繊維を混ぜる2つのメリット](https://supps-jiten.xyz/fibre) - プロテインに食物繊維を混ぜることはお腹の調子を良くするだけでなく、吸収を遅らせると言うメリットもあります。プロテインを飲み始めてからお腹の調子が悪くなったという方はぜひ食物繊維に目を向けてみてください。
- [【質問回答】甘いものが我慢できません。解決法をお教えします！](https://supps-jiten.xyz/stand_sweetfoods) - 甘いものへの誘惑のに負けてしまう。という方に向けてそういった誘惑への対処法を紹介しています。対処法は大きく3つあり、プロテインレバレッジを用いる方法、阻害系サプリメントを用いる方法、運動とインスリンヒエラルキーを用いる方法があります。
- [【最高品質プロテイン】「ゴールドスタンダード」世界一の秘密に迫る！](https://supps-jiten.xyz/goldstandard) - 世界で最も売れているサプリメントはoptimum nutritionのゴールドスタンダードだと言われています。このプロテインは質が良いと評判ですが、何をもって質が良いとしているか理解していますか？今回はゴールドスタンダードの人気の秘密に迫ります。ゴールドスタンダードはWPCとWPIさらにはWPHまで混合されたプロテインでありながら、タンパク質含有率は70％と低めですが、それなりに理由があったのです。
- [ビタミンの必要量は個人差が大きい。メガビタミンのすすめ！](https://supps-jiten.xyz/megavitamin) - 水溶性ビタミン(ビタミンB,C)に関しては必要量に個人差が大きく、100倍ほどあると言われています。また、ビタミンが作用する順番も人によって異なる(ビタミンカスケード理論)ので、それを補うためにも大量のビタミン摂取が大切です。水溶性ビタミンの過剰分は尿として排出されるので、過剰摂取の心配はありません。
- [【iHerb】カフェインレスで使いやすいダイエットサプリ「leanmode」を紹介](https://supps-jiten.xyz/leanmode) - ダイエットサプリやファットバーナーには多くの場合カフェインが含まれており、夜やカフェイン耐性が低い方などには使い勝手が悪いです。そこでカフェイン不使用のダイエットサプリ、「リーンモード」を紹介しています。成分も申し分ない配合とバランスで様々な角度からに働きかけます。
- [サプリメント、化粧品、日用品買うならiHerbがオススメ！](https://supps-jiten.xyz/iherb) - iHerbとはサプリメントや化粧品、日用品の個人輸入サイトで誰でも簡単に海外の高品質な製品を注文することができます。このページではiHerbの注文方法、安く購入するためのプロモコードの使用方法、配送法の選択などiHerbを使いこなす上での重要な情報を記載しています。
- [お目当てのセール品を探すのに便利！フィルター機能のご紹介](https://supps-jiten.xyz/filter) - iHerbでは対象品目が数千点を超えるセールも珍しくないので、自分のお目当ての商品を探すのが面倒ですよね？特に、ブランドはこだわりないけど、セールになっているなら安いブランドから買いたいと言う場合はなおさらです。そんな時はフィルター機能を使ってみましょう。多くの条件からフィルターをかけられるので商品を探す際に便利です。
- [iHerbでゴールドスタンダードに偽物が流出中！見分け方と正しい対処法とは？](https://supps-jiten.xyz/fakeprotein) - 人気プロテインoptimum nutritionのゴールドスタンダードですが、インドやアメリカで偽物の流出が騒がれており、一部ではiHerbでも偽物が出回っているとの情報があります。このページにはゴールドスタンダードの偽物の特徴、見分け方、万が一偽物を購入してしまった際の対処法などを記載しておりますので、ご活用ください。
- [iHerbから美容品に特化した姉妹サイト「Love Letter」がオープン！](https://supps-jiten.xyz/love＿letter) - iHerbから美容品に特化した専門サイトLove Letterがオープンしています。今の段階では商品ラインナップが少ないですが、iHerbの収益性の観点からして今後は間違いなく伸びていくサイトです。今後に期待ですね！
- [ダイエットや疲労回復に効果的！ビタミンBの効果を紹介！](https://supps-jiten.xyz/varietyofvitaminb) - ビタミンBには様々な種類がありますが、三大栄養素の代謝に関わる成分でもあるので、疲労回復効果が主要な働きでしょう。また、代謝を高めるという事はダイエットに効果的だということでもあります。
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- [【電話での対応は不可！】iHerbでトラブルが起こった際の対処法](https://supps-jiten.xyz/iherbcall) - iHerbに電話の窓口はないため電話で直接問い合わせることはできません。しかし、サポートページとメール、チャットでの問い合わせが可能なので、安心してお買い物を楽しめます。もちろん、日本語対応です。
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- [【質問回答】ナイアシンの効果を上げるために一緒に摂った方が良いサプリは？](https://supps-jiten.xyz/niacin) - ナイアシンはビタミンB3とも言われ、ビタミンB群に含まれる栄養素ですが、体内でトリプトファンから合成することもできます。しかし、トリプトファンはセロトニンに材料ともなるアミノ酸で、ナイアシンが足りないとトリプトファンも不足し、ナイアシンを多く摂ることでトリプトファンを節約できます。
- [two per dayに他の成分を足すとしたら何が良いですか？](https://supps-jiten.xyz/tpdplus) - iHerbのマルチビタミン＆ミネラルの中で最強のコストパフォーマンスが良いLife Extension社のtwo per dayですが、これに単体の栄養素を足すとしたら何が良いのでしょうか？two per dayは抗酸化成分の種類と含有量があまり多くないのでそういったものを足したり、ビタミンCを足すと良いと思います。
- [【iHerbで始めるアロマテラピー】アロマの効用とその使い方を紹介！](https://supps-jiten.xyz/aroma) - 睡眠の質を上げるためにアロマの力を借りてみたのですが、とても良く眠れるようになったのでご紹介します。アロマの香りは直接脳に働き、リラックス効果や集中力向上が期待できるので、自分の目的に合わせてアロマを選べば生活の質が向上すること間違いなしですよ！エッセンシャルオイルやアロマディフューザーもiHerbで購入できます。
- [【質問回答】プロテインを飲み始めたら便秘になりました。解決策はありますか？](https://supps-jiten.xyz/constipation) - プロテインを飲みだしてから便秘になったという方は多いようです。そのような方に向けて①プロテインをWPIに変える、②タンパク質消化酵素を摂る(ベタインやブロメライン)、③不溶性食物繊維(ポテトスターチ、アップルファイバー、オオバコなど)を摂るといった対策をご紹介しています。
- [【質問回答】なぜサプリは食後の摂取が良いんですか？](https://supps-jiten.xyz/suppsaftermeal) - ビタミンには大きく分けて水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがありますが、前者は食事と一緒に摂ることで滞留時間を長くでき、効果を上げることができます。また、後者も脂質と一緒に摂ることで吸収率が上がります。そのため、サプリメントは食事と一緒に摂った方が良いと言われています。
- [BCAAは疲労軽減に効く！でも、寝る前のBCAAは禁物です](https://supps-jiten.xyz/bcaasbeforesleep) - BCAAは血液脳関門を通過して脳に入りますが、その際トリプトファンの脳への侵入を妨害します。そのためトリプトファンからセロトニンへの変化を妨げ疲れを感じにくくさせると言われています。しかし、セロトニンは睡眠の際には重要な成分なので、寝る前にBCAAを飲むと睡眠妨害になる可能性があります。
- [【選ぶな危険！】購入に注意が必要なサプリメント3つ](https://supps-jiten.xyz/supps-choice) - ビタミンE、αリポ酸、グルタミンについて選ぶ際の注意点を書きました。サプリメントは人によって選ぶ目的も違えば必要な栄養素も違います。そのため一概にどのサプリがダメと言ったことは言えないのですが、2種類だけ買ってはならないと断言できるサプリメントがあります。ビタミンEのdl型とS体を含んだαリポ酸です。グルタミンを購入するならCGNの商品一択です。
- [【ダイエット】体脂肪を落とす最重要項目！インスリン感受性って何？](https://supps-jiten.xyz/insulinsensitivity) - インスリンの効き目が悪いと(インスリン抵抗性)、血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。このような状態は肥満に繋がり、その後の低血糖で頭痛や倦怠感も感じやすいです。いわゆる糖質酔いもインスリンの大量分泌が原因だとされています。ここに紹介するような方法でインスリン感受性&耐糖能アップに努めましょう。
- [もうカフェインに頼らない！集中力を保つサプリメント4選！](https://supps-jiten.xyz/consentration) - カフェインには集中力アップや覚醒効果がありますが、依存性があるので常用はオススメできません。カフェイン依存になってしまえばカフェインの摂取量が許容量を超え健康被害につながる恐れがあります。カフェイン以外にも集中力アップに効果的な成分としてテアニンやチロシンがあげられます。このようなサプリメントを上手に使ってカフェインの摂取量が増えすぎないように注意しましょう。
- [iHerbで人気の美容品・化粧品ランキング！評価が高い順に紹介！](https://supps-jiten.xyz/aesthetic) - iHerbのレビューを集計し、人気の高い化粧品・美容品関連商品ベスト5を作成しました。iHerbはサプリメントやスポーツ用品の通販というイメージが強いですが、化粧品や日用品、ベビー用品まで取り扱っているので使わないと損ですよ！ 最近は化粧品・美容品に特化したLOVE LETTERというiHerb姉妹サイトもオープンしました。ぜひ併せてご覧ください。
- [【紹介コード復活！】iHerbでお得に買い物する方法！(2020年10月版)](https://supps-jiten.xyz/introcode) - 2020年1月30日、iHerbで紹介コードによる割引が復活しました！全商品追加5％オフになり、さらにiHerbプライベートブランドの商品であれば10％オフになります。紹介コードを利用してお得にお買い物を楽しんでください！
- [iHerbでオススメのダイエットサプリ5選！評判が良いのはコレ！](https://supps-jiten.xyz/fatburnerranking) - 体脂肪の燃焼を促進するダイエットサプリの事をファットバーナーといいます。iHerbでは相当数のファットバーナーが販売されていますが、その中から評価が良い物集計してランキング形式にしました！この記事では人気の高いランキングベスト5を紹介しています。1位に輝いた「リーンモード」というサプリはノンカフェインなのに加え、カルニチン、CLA、EGCgといった体脂肪減少に効果的な成分がオールインワンになっておりオススメです。
- [プロテインやEAAを飲む人必見！ビタミンB6の驚くべき効果とは！](https://supps-jiten.xyz/vitaminb6) - 体内で合成できるアミノ酸を非必須アミノ酸といいます。これは必須アミノ酸(EAA)から再合成して作り出されることもありますが、その際ビタミンB6が必要になります。EAAを多く飲む人は体内でのアミノ酸のアミノ酸のバランスが崩れている事があるので、ビタミンB6の不足には十分注意しましょう。
- [【iHerb】注文をキャンセルしたい場合の対処法](https://supps-jiten.xyz/iherbcancelation) - iHerbで注文をキャンセルする方法を実際のスクリーンショットを用いて紹介しています。注文完了後も数時間以内であればキャンセルできる場合が多いので、注文は必ず確認するようにしましょう。
- [iHerbで間違った商品が届いた！対処法とその対処事例は？](https://supps-jiten.xyz/wrong_marchandise) - iHerbで間違った商品が届いたときの対処方法は基本的に返金のみとなります。誤って届いた商品はそのままもらってい良い場合は大半なので、返金を受けつつ、商品もそのままもらえるというラッキーなことが起こります。正しい商品もすぐさま配送してもらうことが可能です。
- [フィッシュオイルは時代遅れ？高品質なクリルオイルを選ぼう！](https://supps-jiten.xyz/crilloil) - フィッシュオイルに含まれるオメガ3系の脂肪酸は酸化しやすく、また魚に含まれる重金属による害も懸念されるところです。しかし、クリルオイルは南極のオキアミから獲れるオメガ3で食物連鎖の最下層に位置するため重金属汚染の懸念が少なく、アスタキサンチンの抗酸化作用によって酸化レベルも低いのが特徴です。
- [iHerbでも購入可能！【ネイチャーメイド】のオススメサプリメントを紹介](https://supps-jiten.xyz/naturemade) - ネイチャーメイドは日本でも有名なサプリメントブランドでiHerbでのその商品を購入することができます。しかし、さらにコストパフォーマンスの良いマルチビタミン＆ミネラルもiHerbでは販売しています。ここでは私のオススメのtwo per dayを紹介します。
- [シミがなくなる！？ビタミンEの効果、摂取量、選び方を解説](https://supps-jiten.xyz/vitamine) - ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンでシミを薄くする効果や最大酸素摂取量を増やして運動機能を高める効果があります。ビタミンEには天然のD型と人工のDL型がありますが、必ずD型を選ぶようにしましょう。また、ビタミンEは脂溶性なので油を含む食事と一緒に摂ると効果的です。
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- [【iherbセール情報！】全商品11％オフのビッグなセール中！](https://supps-jiten.xyz/1111sale) - iHerbでビッグなセールが同時開催中です！それぞれのセールの特徴を紹介しつつ、セールの上手な買い物の仕方を教えます！
- [マヌカハニーの効果、選び方を紹介！良い物はMGOで選ぼう！](https://supps-jiten.xyz/manuca-honey) - マヌカハニーは強い殺菌能力が認められたハチミツで下痢、口内炎、のどの痛みなどに効果があります。マヌカハニーの殺菌能力はMGOという数値で示されているので確実な効果を求めるならMGO263以上を選びましょう。
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- [iHerbでのアカウント作成から注文までをわかりやすく解説？配送料についても紹介！](https://supps-jiten.xyz/delivery) - iHerbでのアカウント作成から注文方法までをわかりやすく解説しています。また、iHerbの送料をケチる方法も紹介。さらに初回購入者は当サイトの紹介コード「ARY3280」の入力で10％、2回目以降の購入者も5％の追加割引が受けられます。
- [【意外と知らないマグネシウムの効果】睡眠、便秘、こむら返りにも効く！](https://supps-jiten.xyz/mg) - マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、睡眠の質を高めたり、体が攣るのを予防したりしてくれるミネラルの一種です。 カルシウムとの拮抗作用があるので、カルシウム過多の場合はマグネシウムを多く摂取する必要があります。
- [勉強、仕事に。エナジードリンクよりもコスパの良い眠気覚ましを紹介。](https://supps-jiten.xyz/betterthanenergydrink) - 仕事中や勉強中にエナジードリンクを飲む人が増えてきましたね。でも、エナジードリンクは1本200円近くするし、毎日飲むには結構な出費です。そこでエナジードリンクよりも効果があるコスパ最強の眠気覚まし＆集中力アップサプリを紹介しています。
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- [糖質制限の強い味方！MCTオイルで簡単ダイエット！](https://supps-jiten.xyz/mctoil) - 人間は絶食時間が長くなるとケトーシスという脂質を中心にしたエネルギー回路が優位になります。MCTオイルは体内で速やかにエネルギーになり、ケトーシスを加速させる油なので、朝食時の糖質をゼロにし、代わりにMCTオイルを用いることで脂質代謝を優位にできます。
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- [錠剤のサプリメントはタブレットよりもカプセルを買おう！](https://supps-jiten.xyz/capsulebetterthantablet) - 錠剤のサプリメントにはタブレットタイプとカプセルタイプがありますが、特に理由がない限りカプセルタイプを選ぶべきです。理由は、①酸化、湿気対策、②吸収効率が良い、③飲みやすいことです。iherbでは同じ商品でもタブレットとカプセルが選べる商品があるので迷ったらカプセルを選びましょう。
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